转给爸妈！老年人外出旅游前，做哪些准备？

旅游正当时，外出好处多！不少老年人在身体允许的情况下会选择外出游览，有哪些注意事项？

出游前安排得当，做到有备无患才能同时兼顾安全与舒适。

医学顾问

上海交通大学医学院附属新华医院老年医学科

唐燕萍 主治医师

远距离旅行，多会选择搭乘飞机或高铁。

飞行过程中的气压变化易诱发疾病，一般认为，有心血管疾病、呼吸系统疾病、耳鼻疾病以及近期手术的高龄老年人应避免乘坐飞机。也有航空公司要求，70岁以上老人出具健康证明或半年内的机票、登机牌才能登机，具体需提前咨询。

高铁对年龄没有限制，随身携带常用药物即可，对超高龄、有基础疾病的老年人更为合适。

部分老年人对中短途旅行，可能会选择自驾游。鉴于身体灵活性、反应能力下降，驾驶前要慎重考虑自身情况，有视听及身体运动功能障碍、心脏病等情况，或者任何身体不适，都不应当冒险驾驶。

另外，充分休息是安全出行的前提，旅行极易打乱作息规律，“红眼”航班、夜间驾驶均不可取。

天热时，不宜高强度活动，目的地选择应考虑到当地的地理、气候、交通条件及景区成熟度，优先选择地势平缓、气候宜人、交通便捷的地区，景区则以具备便捷的信息服务、完善的无障碍设施以及充分的安全保障为佳。

行程宜松不宜紧，避免为多跑几个景点而劳心劳力。

目的地的饮食卫生也很重要。夏秋季是肠道传染性疾病的高发季节，要喝开水、吃熟食、勤洗手，选择正规餐厅就餐，不在街头摊点进食，特别避免生水生食，如发生呕吐、腹泻等情况，应当及时就诊。

确定出行方式和目的地后，可根据实际情况，准备相应的衣物和日用品。

运动鞋是旅行的必备品，一双合适的运动鞋应当具备防滑、透气、不磨脚、软硬适中、跟高中等（以跟高2厘米左右为宜）等优点。

衣物以宽松、轻薄、透气为主，昼夜温差较大的地区可搭配1-2件长袖外套。如当地日晒时间长，可选择性携带遮阳帽、遮阳伞、防晒服等，以免皮肤晒伤。老年人的皮肤脆弱，天热时容易引发皮肤问题，而市面上的防晒霜良莠不齐，不推荐盲目使用防晒霜。

腿脚不便的老人需要携带拐杖、助行器，有听力障碍者携带助听器。

如有高血压、糖尿病、冠心病等需要长期服药的慢性疾病者，应根据行程，携带不少于基本需求量的药物。此外，也可携带晕车药、驱蚊用品等以备不时之需。

老年人出游应当以休闲、养生为目的，充分保障休息，吃喝玩乐皆要安全、舒适，做到高高兴兴出门，快快乐乐回家。

编辑：陈海笑