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现代生活中手机已经成为每个人必不可少的东西，根据数据显示我国人均手机量已经超过两台。除此之外人们日常使用手机时长接近五个小时。这个数据虽然看起来不多，但要知道大部分人对于手机的需求只有打电话，意味着玩手机主力军的年轻人看手机时长过多。

阿美就是个手机重度依赖者，作为00后的她每天要在手机上工作、聊天、玩游戏、刷视频等等。睡前也不放过玩手机的时间，久而久之视力大幅下降，医生告诫她再不减少看手机时间很可能失明！

一、 手机依赖症

其实跟阿美一样的人并不在少数，现代生活里手机提供了太多便利。比如出门购物买东西，扫码支付已经成为常态，人们很难再回到过去那种用现金支付的传统方式。除此之外，手机还有各类跟线下商店联通的app，十分方便。

除了手机的功能性外，娱乐性也让人们沉迷其中。大量短视频、游戏app的出现让大家阅读习惯发生改变。人们沉醉在即时反馈的快乐里，用低成本就能获得不少满足感，很难再花更多心思去现实生活中寻求别的快乐。

很多人对手机产生了依赖性，乘坐地铁时、电梯时那点空白时间也要掏出手机刷一下，无形中增加了阅读手机的平均时间。手机上出现的消息快速且新奇，人们在正常交际中得不到如此大量新鲜的信息，结果就是跟大部分朋友都变成了“网友”。

二、 睡前玩手机危害

现代人工作压力大，只有睡前有一点休闲时间，很多人就把这点时间贡献给了手机。殊不知睡前玩手机比平时看手机危害更大，如果不加以限制很可能造成严重后果。

1、 影响视力

睡前看手机对视力影响非常之大，很多人刷着刷着就会忘记时间，经常熬到两三点。长时间对着屏幕会导致眼睛疲劳，出现眼干、爱流泪等现象。近距离看手机会接受更多蓝光，导致视力进一步下降。睡之前应该好好放松眼部肌肉，避免刷手机熬夜。

2、 影响颈椎

很多人睡之前喜欢躺在床上看会手机，本以为只看几分钟就睡觉，没想到越看越起劲，反应过来时已经过了好几个小时。长时间躺在床上看手机对颈椎十分不好，不正确的姿势会导致颈椎生理弯曲度变形，颈部韧带受到牵扯，久而久之会出现各类颈椎病。

3、影响作息

长期睡前看手机很容易扰乱作息。本来大脑已经进入睡前的状态，手机里的各种内容又让脑细胞活跃起来，从而延迟睡眠时间。久而久之就会导致失眠、惯性熬夜等不良后果。夜晚的睡眠时间缩短，白天就容易精神萎靡、情绪波动大。

三、 还有一个好处

大家都之前睡觉前不宜刷手机，但很多人就是控制不住。没想到睡前看手机还有一个好处，且经过了科学家认证。根据英国综合期刊研究显示，睡前刷手机可能与心理健康有一定正关联。

他们对800多名年轻人进行跟踪研究，发现睡前玩手机的人比那些不爱玩手机的人更加开朗乐观，患上抑郁症的几率也小一些。主要原因是玩手机可以在一定程度上减轻压力，让年轻人释放工作中的不满和委屈，有助于调节情绪保持身心健康。

除此之外，专家们还发现睡前玩手机只要控制在一小时内，不仅不会影响视力和睡眠，反而还会睡得更加香沉。不过这并不是睡前玩手机的理由。大部分人躺着看手机的姿势不对、时间控制不住等等都会导致健康受损，还是尽量不要睡前玩手机。

总结

手机已经成为每个人必不可少的工具，无论日常生活还是工作交流，手机都起到了很大作用。但很多人也把过多时间留在手机里，就连睡觉前也要刷手机。这种做法不仅会损害视力、引起失眠、扰乱正常作息，长此以往很可能出现颈椎错位、视力严重下降等不良后果。

不过睡前刷手机也不是一无是处，对于某些轻度抑郁的朋友来说，睡前合理时间内玩手机可以释放压力，缓解内心焦虑。大家在刷手机时一定要控制时间，尽量在一小时内结束。这时大脑和眼睛都有些疲乏，反而可以帮助大家进入更深的睡眠状态，有助于恢复精力。

好了，今天的健康文章就分享到这里，如果您还有不同的看法和建议，欢迎在评论区留言，感谢您的阅读，我们下期再见。