怀孕期间睡觉前，孕妈牢记这“三不”这样胎儿才能又好又快

同事小李验孕回来，开始皱起眉头。问其原因后，他发现测试指标并不理想。除了血糖高之外，宝宝的体型也比正常周数大。医生说，如果婴儿继续这样生长，就不可能自行分娩。小李表示，他担心宝宝营养不良，所以每天都吃很多食物。睡觉前，老公陪她加餐，她却差点把宝宝吃成巨婴。现在不敢吃太多，继续运动。我每天睡前都会做孕期运动，但困扰他的问题又回来了。这几天的睡眠质量不太好。我总是在床上躺很久，睡不着。我真的很担心再这样下去会影响到宝宝。

其实小李并没有什么大问题，只是他在怀孕期间一直存在误区，比如睡前不吃饭、不做剧烈运动等，这些问题其实也适用于普通人，只是问题更严重。在孕妇中。其实，怀孕期间晚上睡觉前，孕妈记住这“三不准”，不仅可以睡得香，还能让宝宝发育又好又快！

1.孕妈妈妈睡前切忌吃太多

对于普通人来说，我们都知道睡前最好不要吃东西，孕妇更要注意这一点。小李之所以血糖升高、宝宝超重，与他每天睡前加餐有直接关系。经过一天的工作，人体的各个内脏器官都需要适当的休息。即使您现在仍在进食，您的胃和肠道也不想帮助您消化新食物。因此，这部分食物并没有增加宝宝和妈妈的营养，反而成为了负担。

2.睡前不要运动太多

小李的问题实际上是用一个错误来纠正另一个错误。在北方，老人教导孩子睡前不要玩得太疯狂，否则一睡就“大人”了，即睡前不要做剧烈运动，否则就“大人”了。不容易入睡或睡不安稳。虽然孕妇不太可能参加剧烈的运动，但如果睡前运动过多，身体劳累，入睡也不容易。孕妈的母亲晚饭后就可以正常行走了。睡觉前不要太疲劳，也不要观看比较激烈、刺激的节目。您可以在睡前播放您喜欢的舒缓音乐来帮助您入睡。

3、睡前不要喝大量的水

同样的，睡前尽量减少饮水量，包括含水分较多的水果要少吃。由于胎儿的压力，妈妈无法控制小便的冲动。如果晚上喝水过多，就会经常夜醒，难免会影响睡眠。

除了上述需要注意的事情外，孕妈的母亲还应该注意自己的睡姿和睡眠时间，尽量不要起晚、早睡早起。睡前可以坐着休息，但不要仰卧睡着，仰卧容易造成胎儿缺氧。良好的睡眠质量促进胎儿健康成长，孕妈的妈妈们需要注意。

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