一年级入学报名已经完成了，现在就是做好准备，等待入学了。新生入学有一项要求，就是体检，开学时要交体检报告。

带嘟嘟去做了体检，其他都没问题，因为嘟嘟体质一向不错，也没什么好担心的，我比较关心的是身高到底是多少，平时自己在家也测量，因为自己测量时就是使用普通的卷尺，所以觉得误差比较大，还是想体检时测量的更准确。

这一量不要紧，我有些不淡定了。

嘟嘟的身高刚刚擦120cm的边。

在幼儿园大班的班级里，嘟嘟的身高，肉眼可见是偏低，好朋友腾腾比他小将近半年，刚上幼儿园时他比人家高，可现在，目测腾腾能给他高5公分。

我查了一下儿童身高标准，最新的标准是2022年9月国卫生健康委发布的《7岁以下儿童生长标准》，我看了一下，6岁9个月男孩的身高中位数是123.5，比中位数低一个区间的120.3。

嘟嘟现在马上就是6岁9个月了，连这个120.3都没有达到，按照评价标准，身高属于中下水平，连中等都算不上，不过还勉强在正常范围内，没有到“生长迟缓”的地步。

而他这个年龄段，最高身高能达到132.5。

01 《7岁以下儿童生长标准》

不往再早的时候追溯，在2022年之前，国卫生健康委在2019年也发布过《7岁以下儿童生长标准》，我对照了一下，2022版的《7岁以下儿童生长标准》，比2019版的身高增高了1.2cm，可见孩子们的平均身高也在不断增长。

2022版的《7岁以下儿童生长标准》长达41页，详细列出了男孩和女孩在各年龄段的身高、体重标准数值，以及2-7岁男孩和女孩的BMI标准数值，0-3岁男孩女孩的头围标准值，身高对应体重的标准值等，可以说数据非常详细。

除了标准数据，也给出了测量方法和评价标准，比如身高是头顶到脚底的垂直高度，头围是指右测齐眉骨上缘经过枕骨最高点的头部周长，BMI的计算方法是体重（kg）/身高（m）的平方。

按照《7岁以下儿童生长标准》，体重小于-2SD就属于低体重，小于-3SD就属于重度低体重，身高小于-2SD属于生长迟缓，小于-3SD属于重度生长迟缓，到达这个程度的，最好带孩子去就医检查一下。不过大多数孩子应该是在正常范围之内的。

大家看表的时候，注意表头标明了是百分位数值，最早间的那个数是P50，代表的是平均值，从中间的平均值往两边，各对应的是+1SD和+2SD、+3SD和-1SD和-2SD、-3SD。

为了方便大家查阅，我把7-18岁的男女标准身高也贴在这里，有兴趣的可以看看，这个标准发布的时间稍早，是国卫健于2018年发布的。

男孩

女孩

02 影响身高的因素

影响身高的因素首先是遗传，我国民间有“爹矬矬一个，娘矬矬一窝”的说法。一个人可以长多高，主要的决定因素是遗传，我们看到很多从困难时期过来的人，在长身体的时候饭都吃不饱，但是身高依然不低。我父亲说他小时候经常饿肚子，饿得都没有力气爬树，可是也没有影响他身高180。

除了遗传，营养、运动、睡眠，以及情绪也能对一个人的身高产生影响，科学研究发现，严重的营养和睡眠不足，长时间的压力，都能导致儿童生长发育迟缓，造成儿童的矮小和消瘦。

因为遗传父亲的高个子基因，我的身高在人群中也是偏高的，有一次带嘟嘟在外面玩，别的家长看着嘟嘟说，看人家妈妈这个子，孩子以后也低不了。

这也是我对嘟嘟的身高没有太在意的原因，有时说起嘟嘟的身高，亲友也会安慰我说，有的孩子长得晚，有的长得早，男孩子发育晚。

话虽这么说，看到班里比他快高一头的孩子，也希望他能再高一些。

03 怎么让孩子长高

首先，营养要均衡，现在的孩子，营养不会缺乏，但可能会不均衡。因为甜食、饮料、烧烤等诱惑太多了，很多孩子挑食，或者吃甜食和饮料太多，摄入的热量是不少，但是营养单一，维生素和微量元素的摄入可能不足。

孩子的发育需要均衡的营养，所以饮食要按照膳食指南合理搭配，一日三餐要有谷物薯类、肉蛋奶、水果蔬菜等，食物种类要丰富，烹调要健康，少油炸烧烤，多蒸煮焖炖。

其次，要睡够。孩子们需要比成人更多的睡眠时间，就是因为孩子正处于发育长身体的时候，在深睡眠时大脑会分泌生长激素，分泌和生长激素多了，孩子才能长高，所以要保证孩子的睡眠，小学生不要低于10个小时，初中生不要低于9个小时，高中生不要低于8个小时。

再次是要运动，运动能促进身高的增长，也是经过科学验证的，持续的运动能让人身心愉悦，也能增强骨骼的强度，促进骨骼的生长。

所以，让孩子多参加户外活动，比较打球、跳绳、跑步等，坚持户外活动，也有助于孩子长高。#护苗有我2023#