作为正常人生活的一部分，享受健康的夫妻生活是没有年龄限制的。关于中老年的性行为有很多误解，比如老年人不再有进行夫妻生活的必要、或进行夫妻生活是为老不尊的表现。

然而，适当的夫妻生活对于中老年人来说是正常生活的一部分，有益于促进身心健康，使心情更加舒畅，同时对于预防某些疾病来说也有一定作用。

那么，中老年人群该如何正确地进行夫妻生活呢？有哪些因素会影响到夫妻生活的健康呢？

中年夫妻的夫妻生活为何越来越少？

研究表明，在90岁之前老年人都保持一定的性兴趣和性能力。但为什么人在过了50岁后行房次数会越来越少呢？影响中老年人夫妻生活质量及频率的原因有很多，其中主要因素有以下几点。

1.年龄因素

首先，随着年龄的增长，雌激素和睾酮水平下降会影响性欲和泌尿及生殖系统的健康。对于女性来说，绝经后激素水平降低，导致阴道上皮细胞变薄，分泌减少，外阴、阴道萎缩，可能会导致性交痛等情况发生。

对于男性来说，前列腺具有分泌、控制排尿等重要生理功能，而随着年龄增大，前列腺增生及下尿道症状、前列腺癌的等疾病的发病率和严重程度随之增加，从而导致男性性功能障碍。

2.疾病因素

许多疾病会影响中老年人的活动能力和对身体活动的耐受性，从而导致性功能障碍。包括常见的糖尿病、心血管疾病、慢性肾病等，精神疾病例如焦虑与抑郁、精神分裂症以及双相情感障碍等，也会导致性功能障碍。

心血管疾病可能会导致内皮功能障碍介导的早期勃起障碍。这是由于内皮细胞和神经元释放一氧化氮导致血管舒张，从而使阴茎充血和勃起。

此外，某些系统性疾病通过直接抑制睾丸中睾酮合成或调节垂体促性腺激素的释放来影响男性性功能。

例如，肾衰竭终末期患者所特有的尿毒症微环境会影响性腺的类固醇激素合成，患者的血清总睾酮和游离睾酮浓度通常会降低。而睾酮缺乏可导致男性出现阳痿，女性性欲降低。

再比如肝硬化的失代偿期，由于假小叶增多，正常肝细胞绝对数量明显减少，肝脏对雌激素的灭活、代谢能力明显下降，会导致患者体内雌激素水平升高，导致性腺功能减退、男性乳房发育和性欲下降等。

3.药物因素

不仅疾病本身会引起患者的性功能障碍，其治疗药物也都具有相关副作用。例如，抑郁症的一线治疗药物选择性血清素再摄取抑制剂存在性欲减退、勃起功能障碍和延迟射精等副作用。

有研究表明高剂量的普萘洛尔通常会导致勃起功能障碍。这是由于β受体阻滞剂通过抑制交感神经系统和肾素血管紧张素醛固酮系统，导致阴茎局部的血液灌注减少，同时可能会导致睾酮水平降低。

而一些利尿药，例如氢氯噻嗪可导致局部血流量减少，从而引起阴茎血流量降低，发生勃起障碍；螺内酯的抗雄激素活性作用会引起性欲下降等，甚至阳痿、早泄。

4.思想观念因素

对于许多年过半百的中老年人来说，他们的思想观念更为保守，认为在将孩子培育成人后夫妻生活便不是必须的。同时，社会上也会默认中老年人不再需要夫妻生活，部分中老年人可能会因此感到羞耻。

甚至有部分中老年女性认为，夫妻生活只是她们完成生育的责任以及满足丈夫需求，因此当男性不再有需求或能力时，夫妻生活便也随之停止了。

过了50岁的中年夫妻“行房”有以下好处。

那么，作为一项正常的生理活动，同时也是健康生活的一部分，50岁以上的夫妻“行房”都有哪些好处呢？

有益于保持身体健康。

美国退休人员协会的研究结果表明，一个人的健康状况评级与每周至少发生一次性行为告之间为正相关。夫妻生活常视为体育锻炼形式的一种，其强度等同于轻中度的体育活动，所消耗的体力相当于爬两层楼。在“行房”过程中，也会涉及到多处肌肉的拉伸以及关节的屈曲，同时也会燃烧一部分脂肪。

同时，规律的体育活动可增强内皮型一氧化氮合酶的表达和功能，使一氧化氮的产生增加，抑制平滑肌的收缩，从而舒张血管。这一过程也提高了氧气和营养物质向身体组织与细胞输送的效率，从而保持身体组织的健康。

此外，对于男性来说，性行为通过激活下丘脑-垂体-睾丸轴，刺激生长激素和睾酮释放，从而使骨骼和肌肉得到增强。女性阴道、盆底肌肉结构和功能也会在性生活过程中得到锻炼和强化，为子宫提供足够支撑，对子宫脱垂和尿失禁等疾病发生也有一定的预防作用。

保持心理健康，增强自尊。

影响老年人心理健康的重要因素是自我效能感和自尊。自我效能感是指“个体对自己是否有能力完成某一行为所进行的推测与判断。”随着年龄增加，中老年人的生理状况和生活工作环境随之发生变化，导致其自我效能感降低，自尊缺乏。

多项研究表明，积极的性生活与老年人的自尊之间存在一定的关系。能够继续保持夫妻生活的进行，从侧面证明其仍处于一个较为良好的身体健康和精神状况，提高了老年人自我存在的价值感，缓解老年人的心理落差。

来自韩国的一项横断面调查研究也显示，参与研究的156名已婚老人（平均年龄71.47±4.64岁）中，77.6%的人在前一年内发生过性关系，45.5%的人每月发生2-3次性关系，其中维持性生活老人的自尊心明显高于没有继续性生活的老人，且与性生活满意程度相关。

此外，性生活过程中会促使大脑释放内啡肽和多巴胺。作为内成性类吗啡生物化学合成激素的一种，内啡肽能够与吗啡受体结合，起到类似吗啡一样镇痛作用和欣快感，促进睡眠，缓解疲劳。而多巴胺与性欲的产生有关，是一种能够让人产生兴奋、愉悦感的神经递质。

因此，继续保持一定频率的夫妻生活有助于保持中老年人心理健康与心情愉悦，对于人的身心健康是有一定意义的。

一周“行房”几次比较好？中老年人夫妻生活应该注意这几点。

尽管中老年人的性生活对于健康有一定的促进作用，但若盲目或过度活动，可能会适得其反。

1.避免频率过少或过频

虽然夫妻生活对于中老年人的生理及心理健康具有重要意义，但频率过高的夫妻生活可能会导致某些疾病的发生发展，因此需要控制夫妻生活的频率。

中老年人夫妻生活的频率取决于其健康状况和生活习惯等因素。一般以夫妻生活后不影响睡眠和精神状态，没有口干舌燥、头晕眼花、腰膝酸软、食欲不振、乏力不适等症状为标准。

一般来说，50岁-65岁人群可视实际情况而定；65岁以上中老年人可每周进行一次夫妻生活，80岁以上人群每两个月可有一次夫妻生活。

2.夫妻生活过程中量力而行

根据自己与伴侣的身体状况进行相应的调整，例如，避免在夫妻生活前过度饮酒；注意强度的控制，避免肌肉、关节因剧烈的运动出现损伤；保持室内环境温度适宜，避免出现感冒或虚脱等情况。

有服用止痛药的患者，可在夫妻生活前用药以缓解疼痛提高体验感；如果在一天结束时感到疲劳无法进行夫妻生活，可以将时间提前到早上。

对于某些泌尿系统损伤、手术后或生殖系统疾病的患者，进行夫妻生活的时间、强度等问题需遵循医嘱，以不影响疾病的恢复为前提进行。

3.做好安全措施

研究表明，每年50岁及以上感染艾滋病毒的人数正持续增加，而中老年人可能因为早期不完善的教育等原因，缺乏相关的安全意识和传染病知识。

而由于阴道壁变薄，绝经后雌激素水平可能较低，阴道失去原有的防御功能，中老年女性感染艾滋病毒的风险更高。因此在中老年夫妻即便没有避孕需求也应合理使用安全套。

此外，有各类基础疾病的中老年人在夫妻生活过程中，若出现呼吸困难、头晕、头痛、胸闷等身体不适的症状时需立即停止，并及时就医，以免出现严重后果。

夫妻生活作为人类生命周期中的重要活动之一，无论是社会上的年轻人还是中老年人都应理性客观看待，根据自己的实际情况进行，才能享受安全健康的中老年时光。

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