大家好，我是优米MaMa~

不知道您家宝贝晚上睡觉会不会“满床滚”，反正优米小时候睡觉经常滚来滚去。导致老母亲那些年睡觉都心惊肉跳的，每晚都跟“无间道”似的，不仅要防着熊孩子“肘击”和“飞腿”，还得担心熊娃把被子踢开着凉。

熊孩子每晚睡前明明都老老实实躺在枕头上，但第二天睁眼就会随机出现在床上的任何地方，家人担心她滚到床下特意围了床围。

就这还能防不胜防！有一晚为了方便下床，老母亲特意没将脚底那侧的床围升起来，谁知就那么寸，熊孩子那晚“咚”一声就结结实实滚下了去。

家人怀疑是因为太热孩子才总滚，不得已降低了室内温度，然而熊孩子“满床滚”的毛病还是丝毫没有减缓，于是去咨询了儿保科的弟妹，才知道孩子睡觉满床滚不一定是因为“热”，原因其实有很多。

她告诉我，排除“孩子成长中身体比例和重心会逐渐改变，导致睡觉时滚动或翻身”这一正常生理现象外，孩子夜里经常“满床滚”很可能是在给家长传递生长信号。

孩子睡觉满床滚，不一定是因为热

特意总结了以下几种孩子“满床滚”的原因，有类似困扰的家长可以对照一下。

信号一：睡觉时舒适度不足

前面家人担心孩子是因为“热”才滚来滚去，其实是有一定依据的。当孩子睡觉感觉不舒服时，确实会滚来滚去。

比如当孩子感觉太热，又或是当孩子胀气了、尿布湿了或者孩子正在长牙时，这些不舒适的感觉会让孩子在夜间频繁滚床，以寻求舒适感，所以这时就需要家长学会判断。

判断孩子是否太热，可以在孩子睡熟2小时后，摸摸孩子的额头、后背。一般孩子在睡着2小时之后，温度适宜就不会出汗了，若能摸到头上和后颈还有汗时，则意味着孩子可能太热了。

而如果孩子的肚子很鼓，摸起来质地比较硬，敲肚子时会出现空响或鼓音，甚至容易出现咕咕叫的的情况，翻身时会伴随着胳膊和小腿乱蹬，面部也会憋得通红，则暗示孩子可能胀气了。

值得注意的是，小月龄宝宝喝奶后容易出现吐奶、溢奶或打嗝等现象，这时家长也要考虑孩子是否胀气。

信号二：睡觉时无法放松

优米小时候习惯睡前在床上折腾一会，要么蹦蹦跳跳，要么拉着全家人看她表演，这导致她睡前都很兴奋，每次哄睡都很难。

后来被弟妹告知：孩子在睡前过度兴奋或紧张，不仅会难以入睡，还有可能让孩子在睡着后无法及时放松，因此孩子熟睡后就会滚来滚去寻找更加放松的睡姿。

于是慢慢调整了优米的睡前习惯，果然发现她满床滚的情况开始缓解。

所以如果你家孩子每天晚上睡前都很兴奋，熟睡时会滚来滚去，不妨试着帮孩子在睡前做个放松，减缓神经的兴奋。

比如，你可以和孩子一起建立一个固定的睡前例行活动，不限于亲子阅读、听轻柔音乐或进行冥想。

除此以外，你还需要限制孩子睡前的刺激性活动，如：过于兴奋的玩耍或观看刺激性的影视节目等等。

当孩子建立了稳定的睡前习惯，就能大大提升他的睡眠质量，从而减少满床滚的状况。

信号三：孩子快速生长发育

除了上述两种情况，婴幼儿时期孩子满床滚，还有可能是因为他们的身体和大脑正在经历快速变化。

婴幼儿时期的孩子，肌肉和神经系统可能还没有完全发育，他们的运动控制、神经网络也没有发展完善，孩子们对肌肉的控制能力也有限，从而会出现孩子在夜间翻转、扭动等情况。

如果是这种情况，家长就不用太过担心，因为随着时间的推移，婴幼儿会逐渐发展出更强大的肌肉力量和更好的神经协调能力。

他们通过不断地自主活动和探索，加强了肌肉的发育，并建立了与神经系统的连接，这会让他们能够更好地控制身体的运动和姿势。

信号四：患有晚期睡眠问题

如果孩子满床滚的问题很严重，而且也没有以上情况，那么就不得不考虑孩子是否是有晚期睡眠问题了。

比如“不安腿综合征”，它主要是孩子夜间睡觉时，腿部会出现不适感，迫使孩子不停地移动，严重时甚至可能导致孩子患上睡眠障碍。

如果出现这种睡眠问题，就需要请求医生进行专业评估和治疗，我们会建议您咨询儿科医生或神经科医生进行诊断治疗。

孩子满床滚，要如何改善？

我们都知道睡眠对于孩子而言尤为重要。充足的睡眠不仅能促进大脑进行信息整合，帮助孩子提升记忆力和学习能力；还能影响孩子的情绪调节，稳定孩子的情绪。

孩子夜晚满床滚势必会影响他的睡眠，那要怎样改善这一情况呢？可以试着从以下几方面着手：

首先，创建安静舒适的睡眠环境。

想要孩子睡眠好，就要确保他的睡眠环境安静、舒适以及有利于放松。

比如，你可以帮孩子选择合适的床垫以及枕头。

床垫应能为宝宝提供适当的支撑力，确保他们的脊柱对齐，选购时可以先让孩子试躺在床垫上，看看是否能够平稳地保持自然的身体曲线。

建议：婴幼儿阶段的床垫需要更柔软，以适应他们的身体发育。而随着孩子的成长，较为中等硬度的床垫可能更合适。

枕头则需要根据孩子的头部和颈部来选择，它的高度最好能保持孩子的颈椎和头部的自然曲线，过高或过低的枕头都可能导致颈部问题。

其次，培养孩子良好的睡眠习惯。

孩子建立良好的睡眠习惯是改善满床滚的关键，让孩子知道合适的时间上床睡觉，不仅有助于调整孩子的生物钟，还能让孩子加快进入深度睡眠，帮助孩子大脑修复。

我们建议家长可以在睡前进行一些帮孩子放松的活动，比如洗漱、换衣服、阅读故事书或听轻柔的音乐等，这种稳定性有助于向孩子的身体和大脑传达睡眠的信号，帮助他们准备好入睡。

再次，家长还需要关注孩子睡前的情绪

满床滚有时可能与焦虑、恐惧或其他情绪问题有关。这就需要家长在睡前与孩子进行沟通，了解他们是否有任何担忧或不安，并提供支持和安慰。

我们会建议家长教会孩子放松技巧，如深呼吸、冥想或温馨地交流来帮助孩子缓解压力和放松身心。

最后，寻求专业帮助

如果通过上述种种方法，还是无法改善孩子晚上满床滚的问题，而且孩子的睡眠问题已经严重影响到了他的生长发育以及日常生活时，我们会建议家长尽可能早带孩子寻找专业人士。

所以你看，一个简单的“满床滚”不仅仅是简单的热了、冷了，它其实是在传递很丰富的信号，身为父母我们一定要善于抓住这些加密信号，并快速破译。

今日话题：你家孩子也会满床滚吗？对照一下看看是哪种情况呢？欢迎在评论区留言讨论~