人到六十，每天四五个小时的睡眠，是否正常

#暑期创作大赛#3​​

我发现人老了，睡眠是越来越少了，每天晚上早睡一个小时，第二天早上就会早醒一个小时，比如我每天晚上十点多睡，第二天旱上，四点左右就醒了，再也睡不着了，总之每天的睡眠就四五个小时。

睡眠好与坏是身体健康的晴雨表，这个我深有体会，如果睡眠质量好，那么这段时间身体就特别轻松，哪哪儿都舒服，身体有使不完的劲儿；反之，人就会没精神，面容憔悴，感到非常疲惫，而且脾气也变得喜怒无常，对什么都提不起精神，一副病怏怏的，身体也哪哪都不舒服了

由此可见这睡眠有多重要。

现在人们生活水平越来越好，人们对自己的健康也越来越重视，尤其是老人，更是对自己的健康非常在意，其中一点就是提高睡眠质量。

一个吃的饱睡得着的老人，身体就不会太差；纵观长寿的老人，大多数都有这方面生活习惯：吃的饱睡得着，性格豁达，不计较，凡事不操心，就是好心态。

扯太远了，书归正传，我的睡眠从更年期开始就骤减，年轻时总有睡不完的觉，常常想什么时候能让我把觉睡到自然醒，那是多幸福的事啊！

现在有大把时间了，睡眠却没有了，每天晚上都久久不能入眠，有时候一夜无眠，想尽一切办法，吃过很多药，效果都不尽人意。

现在什么药也不吃了，慢慢的自我调节，首先不大喜大悲，睡前什么也不想，就是强制自己什么都不想，这其实很难，常常是自已左右不了自己的大脑，想着啥也不想，可一会儿就又被一些乱七八糟的想法占居上风，意识到了，马上把思绪拉回来，再默默闭眼酝酿睡意，就这样来来回回，竟然收到了了可喜的效果，现在虽然睡眠不像年轻时那么长，但也能保持在平均四五个小时了。

这也属正常了吧，因为毕竟不再年轻，老年人与年轻人的睡眠时间是不同的，会比年轻时少两到三个小时吧。

友友们这睡眠时间还正常吧。欢迎评论区留言。