55岁阿姨坚持踮脚，6个月后，她的身体竟发生了惊人的变化

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«——【·前言·】——»

李阿姨今年55岁了，

退休过后的她在一家大型超市打零工。

原本李阿姨在车间里工作，

早年间腰部就落下了病根，

不能久坐，

反而是站着更舒服些。

商超的同事也是个年龄差不多的阿姨，

她看李阿姨这样，

于是推荐她一种古法踮脚的姿势。

据说不但能够改善腰痛，

还能够缓解久站时的静脉曲张。

李阿姨原本还笑笑不说话，

后来有一次腰痛的厉害，

她半信半疑地试了一下踮脚的方法。

顿时，

腰部居然真的感觉轻松了不少。

李阿姨又惊又喜，

从此一直坚持练习踮脚的动作，

反正每天练一会儿也不耽误事。

隔了几个月，

李阿姨容光焕发，

腰也不怎么痛了，

人更有力气了。

走起路来风风火火，

完全不像这个年纪的人。

那么，

踮脚真的有那么神奇吗？

每天坚持踮脚会发生什么呢？

小腿肌肉的协调能力得到增强:

踮脚不但可以锻炼到我们的小腿肌肉，

使其变得更加紧实和有力，

还有助于提高肢体协调能力。

使身体的稳定性和支撑力更上一层楼。

大家可以参照许多专业的舞蹈演员，

尤其是芭蕾舞。

他们的动作中就有许多类似踮脚的舞姿，

身体稳定性也特别棒。

专业舞蹈演员都拥有极佳的身体平衡能力，

我们也可以通过踮脚来让四肢更加协调。

改善人体周身的血液循环：

踮脚可以促进血液循环，

让身体通过血液流动变得放松。

那么什么样的人

最需要改善周身的血液循环呢？

这当然是对那些长时间坐着或站着的人说的。

现在社会正在不断发展，

许多人都是坐班，

一不小心就会久坐好几个小时。

美国的专家曾经有研究，

在美国糖尿病学会发布的指南中明确指出:

每个人都应该减少久坐时间，

最好避免久坐超过一个半小时。

在一周的时间里连续坐的时间超过5天，

每天大于8小时。

或者保持2小时没有起身活动和改变坐姿，

都算作久坐。

然而很多上班族叫苦不迭，

称他们上班辛苦只想瘫坐着，

根本不想起来走走。

现在方法来了，

那就是坐在座位上，

也可以进行适当的踮脚训练。

闲暇无事垫一垫，

就可以缓解小腿的压力。

这有助于减轻下肢静脉曲张和浮肿等问题，

养成良好的习惯，

还可以无痛减肥。

减轻人们的腰推压力:

人们在站立踮脚时，

身体会自然地向前倾斜，

这有助于减轻腰椎的压力。

腰痛实在是太折磨人了，

弯腰驼背的坐姿腰椎承受的压力会更大。

曾经有研究表明，

只有平躺对于腰椎的压力最小，

在座椅上半靠着对于腰椎的压力比坐直也要大。

然而人不可能一天到晚都躺在床上。

尤其是对那些

经常感到腰痛的上班族或者居家办公的，

可以进行适当的踮脚来减缓腰椎压力。

增强心肺功能，改善呼吸频率：

乍一听可能觉得不现实，

但是如果真的坚持踮脚，

其实也是有点累的。

因为踮脚可以增加心率和呼吸频率，

才会使人感觉到有些累，

这相当于另一种锻炼方式。

任何轻便的运动

有助于改善心肺功能

提高身体的耐力和免疫力。

大家可以把踮脚当做一种融入自然生活的锻炼方法。

平时去公园里散步，

闲暇时间遛狗的时候都可以顺脚锻炼。

因为程度很轻，

所以几乎不耗费大家的时间，

而且坚持下来就会看到效果。

为人们预防骨质疏松:

踮脚可以刺激骨骼生长和增强骨骼密度，

这有助于预防骨质疏松。

小孩子练习打篮球有可能会长高，

那么练习踮脚也有可能长高。

不过孩童发育

最好还是以补充全面的营养为主，

踮脚更多的用来当做放松肌肉的一种方式。

此外，

睡前适当踮脚还有改善不安腿综合症的效果，

在座位上踮脚的时候，

能很明显的看到自己的肌肉，

关注自己小腿肚子的肌肉含量。

如果发现自己的肌肉块越变越大，

也有可能是走路姿势不正确，

可以从中发现然后改善。

需要注意的是，

对于某些身体状况原本就不佳的人来说，

不可以随意活动。

比如骨头不太好的中老年人，

盲目踮脚可能会增加身体的负担。

因此建议在医生的指导下进行锻炼。

最佳效果的踮脚需要每天坚持，

建议每天坚持踮脚1-3次，

每次3分钟左右，

频率为2秒一次。

再次提醒一下，

我们要根据自己的个人情况。

感谢大家的阅读！

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