独自习拳第30天·棚劲是这样子吗？

2023年8月1日 星期二，晴31度，武当山回龙观。

今天练习很分散，早上打了一遍，下午打了一个小时多，傍晚又继续打。

是这两天没有戴表，没电子产品的干扰自己的敏感度提升了么，今天最大的感受就是棚劲，关于这个之前问过师父，师父说胳膊是四张弓。

今天有所体会，继续复习揽雀尾，一势里面包含了太极十三式的4式，棚捋挤按。今天体会最深的是棚劲，要出来棚劲胳膊必然不是松垮垮的弄得胳膊紧贴着身体，而是有一股力量在支撑，应该是四股力量在支撑，四张弓，就会让胳膊很有力量，不管从那个面来打击都有抵抗力，应该是这是棚劲的意义。就像最早弓步的时候自己后腿是蹬的直直的，老师说你这样子从侧面一拍，你就倒了。。现在做到了前弓后蹬，感觉就是稳了很多。

棚劲应该更是如此。四面支撑。

还有一点感觉就是松腰，也不知道自己是不是松腰了，反正感觉到腰是硬邦邦的，如果放松一下那么上半身的重心会明显下降一块，做到这个的前提是前弓后蹬做好，好像是松腰。

又好像不是，师父说的是：弓步时做到松腰屈膝，沉劲自生，否则膝盖超过脚尖。自己屈膝做到了，今天的感觉是松腰吗？后续再慢慢体会一下，下沉是有了。

再细细看视频的时候发现，松腰后的外形表现是尾闾前扣，命门突出了。或许这就是松腰呢。嗯。或许就是了呢。

想到了面墙蹲，刚做了尝试紧贴墙根蹲不下去，距离5分钟，就行，为啥紧贴着就蹲不下去，大概率是因为没有做到松腰也就是（尾闾前扣，命门突出），所以重量传导不下去，导致无法完成。

再次尝试竟然成功了，第一次做面墙蹲。以为自己功夫长进了，是小突破呢，嘚瑟的发了视频，还问了师父，结果师父浇来一盆冷水

这两天把日记公开发表出来，开始有人关注，评论交流，有分享的，有过来抬杠的，有点赞鼓励，挺好，有这些动态可以让自己更有动力去坚持每天练习，写写每天的感悟，不断的精进提升，早日体会到心肾相交水火既济的感觉。

今日视频：2023年8月1日 面墙蹲

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2023年8月1日 完整版

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