退休医生坦言：寿命长不是靠多走路和多睡觉，而是坚持这两件小事

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最近发生了这样一件事，刘大叔已经到了65岁的年纪，随着他年龄的增长，他开始更加关注自己的健康和养生。前段时间，他在网上看到有关一个长寿村的报道，那里的居民们平均寿命超过100岁。

据说，他们长寿的秘诀就是坚持走路和睡觉。刘大叔对这个消息深信不疑，于是每天都在睡觉时努力保持超过10个小时的睡眠，然后起床后就在小区里散步。他还热心地将这套长寿秘诀告诉给认识的人，希望他们也能跟着他一起散步，延长寿命。

然而，我们需要思考一个问题，坚持走路和睡觉真的能够有效延长寿命吗？根据相关资料的显示，寿命的长短主要取决于体内的端粒。每当细胞分裂时，端粒会变短。随着年龄的增长，端粒逐渐减少，最终消失。

在刘大叔看来，走路延长寿命能起到很大的作用，然而这种说法并没有科学依据。走路并不能直接影响细胞的端粒长度，因此走路和长寿之间并没有必然联系。虽然如此，走路本身并没有错。特别是对于老年人来说，多走路是一种很好的身体锻炼方式。

它可以帮助保持大脑活跃，提升记忆力，并促进心肺功能的正常运行。如果能够长期坚持这种生活习惯，老年人的身体状况将会变得越来越好。需要注意的是，有很多老年人随着年龄增长变得越来越懒散。

他们尽可能地躺着，不愿意坐着，而坐着的时候也不愿意站起来。他们错误地认为这样是在保养身体，但实际上这种生活状态是错误的。只有通过多锻炼才能确保身体的健康。

既然散步和走路与长寿之间没有直接的联系，那么多睡觉是否能够延长寿命呢？虽然良好的睡眠质量和充足的睡眠时间确实可以对我们的生理机能、体力和记忆力起到调节和提升的作用，但目前尚没有任何证据证明多睡觉可以直接延长寿命。

此外，过长的睡眠时间可能导致头晕、脑胀等不适症状，因此睡眠应该是适度和适当的。虽然我们理解人们对长寿的向往，但是我们不应该走上错误的道路。如果想要拥有长寿，最应该坚持的是以下这两件事情。

如果想要追求长寿，我们首要做的一件事就是保持合理健康的饮食结构。很多老年人以为自己辛勤努力了一辈子，到了晚年就应该尽情享受生活，任意吃喝。然而，这种想法是完全错误的，并且对身体非常有害。

根据研究资料显示，每天保持清淡饮食的人，他们的寿命要比饮食油腻的人长1.3倍。这就证明了，如果想要拥有健康的身体和长寿的生命，我们必须坚持少油少盐的饮食习惯。

尽管大鱼大肉很美味，但是当这些食物摄入体内后，人体可能无法完全消化。特别是老年人的新陈代谢较慢，过量的营养会给身体带来负担。因此，在日常饮食中，我们要尽量保持清淡，并且注重饮食的多样化。

另外一件重要的事就是要保持积极乐观的心态。很多人认为长寿只和身体健康有关，而忽视了心理健康的重要性。特别是在我国，老一辈的人往往不把心理上的负面情绪当回事。即使是他们的子女出现烦闷和焦虑，老人也会觉得这只是年轻人太敏感。

然而，心理健康是非常关键的。随着年龄的增长，老年人对生命的流逝会有不同的感悟，他们越来越担心自己的身体健康。过度思虑最终会导致焦躁、易怒和敏感的情绪，而他们可能没有意识到这些负面情绪可能最终发展为抑郁症。

抑郁症对身体的伤害是非常严重的，很多年轻人都无法战胜抑郁症，更不用说身体较弱的老年人了。为了预防抑郁症的发生，老年人必须学会自我调节。当生活中出现难以解决的问题时，不要固守己见，可以与家人和朋友商量，找到适当的解决方案。当出现负面情绪时，可以尝试转移注意力，寻找其他的爱好来缓解压力。

最后我想提醒大家，不要把长寿看作是人生中最重要的事情。我们的人生之旅上有很多美丽的风景等待我们去欣赏。我们可以广交朋友，多和家人团聚，也可以多出去旅游，这样的人生才会更加精彩，更有价值。长寿只是我们人生中的一小部分，我们应该更加注重享受和体验人生当中的各种美好。