甜食吃多了，真的会近视！

眼睛是人类感官中重要的器官之一。目前，我国仅是人数超6亿人，青少年近视率超过50%。

近日，“近视的人别吃太多甜食”这一话题引发讨论。那么，甜食究竟会不会导致近视加重？如何保护眼睛，缓解近视呢？下面这份护眼秘籍建议收藏。

吃甜食会不会影响视力？

北京协和医院眼科教授李莹认为，吃甜食对视力的影响和眼睛的“巩膜”有关。

巩膜是眼睛最外层眼球壁，它在代谢过程中需要大量的维生素，尤其是维生素B族。

但是，甜食中的糖分在人体内代谢时，需要大量维生素B1帮忙，并降低体内钙的含量。

维生素B1对视神经有养护作用，其含量的高低会影响到视神经的状态。而钙是眼部组织的“保护器”，体内缺钙容易使眼球壁弹力减弱，助长近视。

另外，美国塔夫茨大学一项研究指出，少吃糖可以缓解近视。

研究人员对比发现，高糖饮食会引发视力退化，包括视网膜色素上皮细胞萎缩以及光受体损伤，低糖饮食则不会引发上述症状。从高糖饮食转变为低糖饮食后，视网膜损伤症状得到了缓解。

建议补充这些“护眼营养素”

除了以上提到的几类食物，还有很多对眼睛有益的食材。做到饮食均衡多样也很重要。平时还要保证充足睡眠、进行适宜的户外活动，少看电子产品，才能有效保护视力。

本文部分作者：新华医院临床营养科 陆雯昳