看了崔玉涛我才知道户外两小时是这样的️这两年的户外我做错了

随着宝宝到3周岁，上托班，我才发现，宝宝的体质弱了容易生病，体检医生每每强调要保证2小时的户外，我疑惑妙妙基本上从小都安排户外，体质还是差，看完崔玉涛的育儿讲座才知道，原来这两年的户外我做错了。❌‬❌‬

1⃣️❌奶奶会担心太阳晒到她，出门都小推车加遮阳棚，或者晚上带孩子出门

2⃣️❌担心孩子着凉，中午时分带孩子出门

3⃣️❌带孩子去室内游乐场挖沙子

那么什么是正确有效的户外呢，户外的目的和作用是什么？崔玉涛这么说

1⃣️让眼睛接受日光反射光刺激，避免远视储备下降，所以去掉遮阳棚吧！！0~10岁是远视储备消耗的一个过程，最怕的是不到10岁就消耗完了，消耗完再不合理用眼就容易近视了。即使说遗传有70%可能性，但是还有 30%可能性是不近视。

✅尽可能带宝宝外出，每天至少两小时，让宝宝接受自然光线或反射光，所以哪怕是阴天也要带孩子出去，除非特别恶劣的天气。让宝宝近距离亲近大自然，不仅能够增加宝宝远视储备、预防近视，促进宝宝钙的吸收，提高免疫力，还能锻炼宝宝的大运动发育，锻炼社交等，可谓是好处多多呀！

2⃣️让呼吸道接受新鲜空气的刺激，锻炼他的呼吸道和心肺功能，所以别把室内游乐场当做户外，也不要裏得太严实。

✅⏰什么时候出门最佳？

光照强度很重要！一般10000lux左右，也就是白天的光照。太阳比较好的时候出门可以事半功倍，建议上午9：00-11：00，下午3:00-5:00都有很好的光照条件。结合自己情况，因地而异。傍晚时候光线不足，属于无效户外。夏天看地方不同，不过总比不出门好每天户外2小时，不一定要持续2小时，其实分段进行也是可以的，每天总时长2小时及以上就可以了

3⃣️锻炼宝贝大运动能力，所以放弃挖沙子吧，让她跑起来，动起来，可以荡秋千，滑滑梯走平衡木，骑平衡车…进而锻炼孩子的核心肌肉力量，提升感统能力，促进骨骼发育，提升身体素质。

✅户外活动是要去空旷的地方，有绿色植物的大自然，让眼睛接受自然反射光的刺激，这样有利于宝宝的远视储备。大公园更好，没有的话能出门都己经很好了。⚠️⚠️⚠️同当天气不好，无法进行户外活动，在家玩耍最好在光线充足的房间或阳台活动。可以进行追视或远眺的游戏，有利于眼部肌肉活动，放松眼部！尽量不要看动画片，非得看可以用绘本代替，注意眼部休息！户外要注意防晒！戴帽子不影响眼部看物就可以戴，可以很好的挡住太阳直射光对眼睛的伤害

‼️‼️一起正确的户外吧！夏天，户外别忘了防晒还有蚊虫叮咬…..