文|菁妈

白云生完孩子第10天自己真的是特别特别难受，因为在产后坐月子，婆婆硬是拦着她不让吃水果说：水果是寒性的，吃了妈妈容易伤身体，而且宝宝还容易拉肚子，以后还容易得月子病！#谣零零计划#

在她没生孩子之前每天都要吃水果的，结果现在婆婆一点都不让她吃，让她感觉浑身不自在！而且让她更难受的是总是觉得肚子胀，没有什么胃口，已经三天不上厕所了，不得已要老公买了开塞露回来才能拉大便！

后来白云就在妈妈群里面问其他的妈妈：坐月子是不是不能吃水果啊？

悦悦妈妈说：坐月子不能吃水果都是谣言，但是我生完孩子出院的时候，医生就嘱咐了水果要吃一些，这样不容易便秘，而且对妈妈对孩子都好！

我第1胎的时候也是婆婆说不能吃水果，我不敢吃，当时便秘很严重，后来导致我的痔疮都出血了，现在第2胎医生说可以吃水果，我每天都吃苹果香蕉火龙果这些，所以这一胎没有便秘，而且我自己感觉生了孩子之后，胃口也好很多，肤色也好一些！

白云听了妈妈的分享之后，就悄悄地让老公每天偷渡一点水果到房间里面给她吃，吃了两天她就发现大便恢复正常了！

所以产后坐月子不能吃水果就是一种谣言。

产后坐月子吃水果有五大好处，妈妈要清楚

好处一：预防便秘

水果里面含有大量的膳食纤维，膳食纤维能够促进肠道的蠕动，妈妈在产后坐月子的时候每天吃的东西比较多，而运动又比较少，很容易导致肠道的蠕动缓慢，这时候吃进水果里面的膳食纤维就能促进肠道的蠕动，能够很好地预防妈妈便秘。

好处二：促进食物的消化吸收

我们有时候吃东西吃得比较腻的时候，吃一点酸酸甜甜的水果下去就觉得舒服很多。

我们在坐月子的时候经常会吃一些肉类的食物，还会喝一些肉汤，这时候更应该吃点水果，可以促进这些肉类食物的消化吸收，因为水果里面的果酸也能够促进肉里面的脂肪和蛋白质的消化吸收！

比如菠萝和肉一起煮，菠萝里面的菠萝蛋白酶能够帮助代谢蛋白质！

好处三：可以很好的止渴

很多妈妈在夏天的时候觉得喝水不解渴，但是来一片西瓜却觉得浑身酸爽，水果里面还有大量的水分，我们在吃水果的时候其实也补充了水分。

所以在夏天的时候觉得喝很多的水都不解渴的话，可以适当的吃一些水果，能起到补水解渴的作用。特别是妈妈在生完孩子之后，吃饭的时候已经喝汤了，更加不想喝水，那么吃点水果还可以更好的补水。

好处四：利尿作用

妈妈在生完孩子之后，尿液能够排出我们体内的毒素，所以我们吃一些水果也可以起到利尿的作用，比如说猕猴桃、菠萝可以起到很好的利尿作用。

好处五：促进乳汁分泌

木瓜就可以帮助乳汁的分泌，而猕猴桃也有通乳的功效，所以在产后吃点木瓜或者是吃点猕猴桃，不仅可以通乳，而且还能补充维生素，还能提高妈妈的免疫力。

妈妈的产后不是不能吃水果，而是要吃水果，对妈妈对宝宝都好，妈妈在产后吃什么水果会更好呢？

建议吃一些苹果，在国外有“一天一个苹果，远离医生”的说法。还可以吃一些猕猴桃，猕猴桃含有非常丰富的维生素C。或者是在做菜的时候拿菠萝来一起做，也可以促进蛋白质的消化吸收，还可以吃木瓜，不仅可以减肥，而且还能促进乳汁的分泌。

当然妈妈在坐月子期间除了吃水果之外更加要吃蔬菜，肉类，怎么吃才能让我们产后乳汁分泌得好，而且妈妈还能够更好地恢复身材？

建议妈妈们可以购买一本《明星月嫂教你吃对月子餐》。

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这里面就会告诉妈妈们在月子里面的饮食原则，比如我们科学的坐月子应该怎么吃？月子餐滋补不长肉的吃法，四季坐月子的不同吃法，以及南北坐月子的饮食差别，不同体质的进补方式等等，月子餐必不可少的水果有哪一些？

还有月子饮食的进补禁忌，比如不能久喝红糖水，不能喝茶，忌过早喝老母鸡汤，忌过多喝浓汤，忌多吃巧克力等，这些就是我们在月子里面的饮食禁忌。

那坐月子42天具体怎么吃呢？其实坐月子42天分为四个阶段，每一个阶段妈妈的身体恢复情况都不一样，这时候的饮食情况也不一样，里面也给妈妈们详细列出了坐月子42天应该怎么吃。

而且每一套食谱也都有很详细的制作方法，只需要照着食谱去吃，就能让妈妈坐月子的时候营养均衡，乳汁营养，宝宝也能喝得更健康。

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