环驾中国梦之旅如何应对高原反应？

高原反应，每一个进藏的朋友都绕不开的话题。

首先需要强调的是 高原反应是一种正常的生理现象。

大家都知道，我国有四大高原：青藏高原、内蒙古高原、黄土高原和云贵高原，这些地区相比陆地，都属于高海拔地区，那究竟什么是高海拔地区？

‍‍按照国际通行的海拔划分标准：1500-3500米为高海拔，3500-5500米为超高海拔，5500米以上为极高海拔。

从海拔低一下子到2700米（拉萨海拔是3650米），产生高原反应是很正常现象，常见的症状有头痛，失眠，食欲减退，疲倦，呼吸困难等。一般人两三天就习服（俗称“服水土”，指机体对某种特殊环境条件产生的适应）了，较重者可能是五天左右，高反很严重时快速下撤至海拔较低的地方有保命的作用，当然非常严重如肺水肿的人一定要送到医院治疗的。

高原反应的发生有个有趣的现象：即往往老年人低于青年人（欺少不欺老），女性低于男性（欺男不欺女），身体柔弱者低于强壮者（欺强不欺弱）。

预防高原反应最重要的就是说要听有经验人的话，比如说刚到藏区、高原地区不要洗澡啊，洗澡消耗体力也可能导致缺氧， 容易引起感冒。

在高原旅行最怕的就是感冒，同时也不要太激动，不要去喝酒，不要蹦跳，尽量不要去过性生活，冲动太容易引起高反了。

高原反应与流行性感冒等相鉴别：

流感常有咽喉痛，打喷嚏，鼻塞，流涕，发热，头痛，以及全身肌肉痛。

高原反应一般不发烧，无上呼吸道其它症状，无肌肉痛。

此外，晕车、急性胃肠炎、饮酒过量，剧烈运动，脱水可导致严重头痛，恶心，呕吐，尿少等类似高原反应的症状，应进行鉴别。

高原反应的预防：

到达高原后，头两天避免饮酒和服用镇静催眠药，避免重体力活动，轻度活动可促使习服。避免寒冷防冻，注意保温，主张多用高碳水化合物饮食。

有器质性疾病、严重神经衰弱或呼吸道感染患者，不宜进入高原地区。

走吧网环驾中国梦之旅有什么应对措施呢？

1、目前走吧网是唯一引进全科医生做队医的公司，您的体检报告不是给初哥给客服小美小风看的，专业的人做专业的事，队医会根据您的体检报告来监测、观察、提醒您在喀什-拉萨-景洪这跨越藏区的两段的注意事项；第六届（2023）环驾中国梦之旅队医看了体检报告后，也劝退了2位意向者报名。

2、只要有条件的地方，我们不会为了省钱不去住有氧酒店。只有休息好了第二天才能有好的身体状态去开车、看风景，吃美食；

3、我们要求每辆车都要装一台车载的制氧机，然后有氧气袋。氧气袋就带着下车，拍照时会看风景使用；

4、我会要买一些类似于高原安，类似于头痛粉，类似于葡萄糖剂，就25%、50%的那个葡萄糖剂拧开来，就可以喝的葡萄糖剂，那个非常管用。还有红牛啊，这些百事可乐都是很管用的啊，这些药品我们都会，药品或食品统统都会带。

△第三届环驾中国梦之旅—西藏萨嘎县

【特别重要】：

其实应对高原反应的最好的药方就是保持良好的心态。

红景天对高原反应有没有作用？有！但一般要提前15或20天吃就有效果。但为什么临时抱佛脚吃的红景天又有作用呢，你吃了红景天有了一种心理暗示，高原反应就小了或者没有发生，所以应对高原反应的最佳药方，就是保持良好的心态。

我的朋友陈志文老师，2006-2009年曾任《中国国家地理》大型活动策划主管，2007年中国十大徒步人物，他是位著名的文化学者、中国著名摄影师、旅行作家。2023年3月28日，我邀请志文兄专门录制一条关于高原反应主题的视频，他把高原反应分为：自黑型、自嗨型和体质型三种，请对号入座（哈哈哈）：他认为自黑型、自嗨型高原反应是假的高原反应、是自己处置不当造成的，是完全可以避免的。

自黑型高原反应：主要是自己太害怕了，太把高原反应当回事了，太紧张了，老是在心里暗示自己，我应该有高原反应吧，我怎么还没有高原反应呢，很快他就如愿以偿了。

自嗨型高原反应：一踏上雪域高原的土地，就非常兴奋和激动，大呼小叫、走路带风走得很快，第一天就疯玩、第一天就洗澡，不注意保暖，尤其是女生穿着连衣裙美美地拍照，结果受凉感冒了，受累了，高原反应当然随之而来，搞砸了后面几天的行程。

体质型高原反应：无论他/她怎么克制、控制，都会有高原反应，这跟Ta身体的体质有关。

用车轮丈量国土，致敬伟大的祖国！

用走吧驱动生活，展现真我的风采！

有些事情你现在不做，一辈子也不会做了！

朋友，

欢迎您加入环驾中国的勇士行列。

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【作者：走吧初哥；公众号：环驾梦之旅】