56-65岁是养寿的黄金期？做好“2坚持3不要”，寿命可能会延长

人到了一定年纪之后，不少人就明显感觉身体不如从前了，这时候大家也会更加重视保养，更加学会享受生活了，对于长寿的渴望也会更加强烈。

但不同的人，差距却很明显，有些人到了50岁后，身体依然很硬朗，但也有一些人，毛病不断。

这到底是怎么一回事呢？其实，人在过了50岁后，开始进入了疾病的高发期，如果从年轻时候开始就比较注意养生的人，注意保持良好的饮食及生活习惯，自然疾病会少上许多，而那些长期拥有不良习惯的人， 自然也更容易出现毛病。

不过，保养什么时候都是不迟的，如果在进入56岁以后，能够紧抓接下来的十年时间，多关心自己的身体，做好一些事情，相信也可以起到延长寿命，养好身体的目的。

什么是养寿黄金期？

一般来说，人在进入50岁以后，其实就开始由中年向老年过度了，而过了55岁以后，只有几年时间就要进入60岁了，这时候如果能够更加注意保养，对于身体的益处是很多的。

《美国医学会杂志》认为，55-65岁是一生中非常关键的阶段，也可以说是养寿的黄金期，如果在这段时间，能够养好身体，老年自然会更加健康，寿命也可以更长。

因此，在过了55岁以后，大家最好能够牢记一些原则，不该做的事情尽量不要做，对健康有益的事情需要多做，简单来说，就是做到2坚持3不要。

56-65岁是养寿的黄金期？做好“3坚持3不要”，寿命可能会延长

2坚持指的是啥？

第1个坚持：坚持饮食均衡

不少人觉得上了年纪后，就要饮食清淡，少油少盐少肉，也有一些人认为既然到了这个年纪了，就要享受一下，所以饮食不节制，顿顿大鱼大肉的。其实，这两种做法都是不可取的。

因为随着年龄增长，虽然人的器官也在走向衰落。但人想要维持基本的生命机能，就少不了营养物质，对于中老年人来说同样是如此。

老年人确实应该饮食清淡，不过这里的清淡指的是少油少盐少糖，这样可以有效预防三高，但并不代表就完全不吃肉了。毕竟肉当中含有丰富的蛋白质，以及蔬菜等素食当中所缺乏的一些营养物质。

所以，建议中老年人，在饮食上尽量注意营养均衡，保证蛋类、奶粉、肉类、蔬菜、水果等的合理摄入，保证食物多样性。

如果实在担心肉类脂肪含量过多，可以适当吃一点“白肉”，比如鱼虾、鸡鸭鹅等，相对牛羊等红肉来说，这些肉类的热量较低，脂肪含量也更低，但营养价值同样很高。

第2个坚持：坚持适当运动

运动对于人体的好说不用多说，其实对于中老年人来说，同样也是非常重要的，不少老人在退休以后，每天就是打打麻将，或者待在家里边，很少活动。这样对于健康是很不利的，很容易引起肥胖，增加患高血脂等疾病的风险。

过了56岁以后，大家要学会适当运动，劳逸结合，建议每周至少进行150分钟左右的运动，每次至少30分钟，以散步、快走、广场舞等中等强度的有氧运动为宜，同时运动量可以视个人实际情况来定，但不建议大家进行剧烈运动，以免损伤身体。

3不要指的是啥？

第一，不要生气

不少人到了一定年纪后，脾气也更大了，特别是一些更年期的女性朋友，每天抱怨居多，与亲朋好友聚在一起，也是聊一些家长里短的事情，而且经常生气。

其实，生气对于身体健康影响是很大的，生气不仅会影响心脏、胃、肝、大脑等多个器官，还会影响判断力，增加意外风险，导致血压升高，引发高血压等疾病。

第二，不要吃撑

到了一定年纪后，肠胃功能会有所下降，牙口也会退化，如果想要肠胃好，那么吃饭就要定量，不要过度，而且要细嚼慢咽，这样肠胃才能够更好的消化吸收食物，同时也能减轻肠胃负担。

而且，不吃的太撑，身体内也不会摄入过多能量，也有利于保持正常的体重，避免肥胖，对心脑血管健康也是有益的。

第三，不要滥补

人到中老年，就要学会养生，但有些人却理解错了，经常吃一些大补的食物或药材，其实这样做并不一定就能起到好的效果，反而可能会导致身体负担过重，从而影响健康。

所以，对于进补这种事情，大家一定要以平常心看待，需要根据自己的实际情况来。