科普动起来丨三伏天“晒背”？到底是养生还是伤身？戳链接了解

红网时刻记者 吴思静 实习生 刘雅娟 岳阳报道

三伏天来临，

湖南持续高温。

炎炎夏日，

竟有一群人主动从空调房中出来，

在烈日下暴晒？

这就是最近的新热潮

——晒背。

其实，晒背不是个新鲜事

清代养生学家曹廷栋就在他的专著《老老恒言》中有云：

“清晨略进饮食后，

如值日晴风定，

就南窗下，

背日光而坐，

《列子》所谓负日之暄也，

脊梁得有微暖，

能使遍体和畅，

日为太阳之精，

其光壮人阳气，

极为补益。”

由此可见，

晒背这件事，

老祖宗早就建议过了。

不过，晒背到底是养生还是伤身？

《黄帝内经》中曾说：

“言人身之阴阳，

则背为阳，

腹为阴。”

三伏天晒背，

其实主要就是为了“养阳”。

在此次的“晒背大军”中，

有不少网友表示自己确实看到了效果，

当然也有人对此表示怀疑，

认为在烈日下暴晒不但会中暑，

还有可能导致皮肤癌。

因此，

网络上众说纷纭，

争论不休。

实际上，晒背看似简单却“门道”颇深

很多网友都在盲目晒背。

晒背前，

不弄清楚自己的体质是否适合晒背，

只急着开晒；

晒背时，

选择中午日头最盛的时候，

又不做好防中暑措施；

晒背后，

只想快点回到空调房，

也不注意补水，

最终出现中暑、晒伤、便秘、着凉等症状。

据人民网报道，

首先，

对紫外线过敏者，

高血压、高血脂、糖尿病、冠心病人，

气阴两虚或阳盛体质人群，

孕妇等都不适合晒背，

年龄较大者也要在家人陪同下进行。

其次，

三伏天晒背要讲究时间，

最佳时间是上午九点到十点，

下午四点到六点。

成年人每次晒背20分钟到1小时为宜；

儿童则应适当缩短至15—20分钟；

老年人晒背的时间可以适当延长，

但也不能长时间暴晒，

达到微微出汗即可。

除此之外，

晒背时也不可空腹，

晒前晒后都要适度补水。

晒背时头、面、眼部应做好防晒措施，

防止出现中暑等意外情况。

晒背结束后也不要急着进入空调房，

需要等汗停后再进入，

以防着凉。

现如今，

人们越来越关注自身的健康，

各种养生的“偏方”也齐上阵。

但是很多时候，

不正确的操作方法也会让“养生”变成“伤身”。

因此，

大家都应该拥有自主判断能力，

在广泛了解的情况下再进行实践，

以实现真正的健康生活！