积极锻炼加充足睡眠可延缓痴呆

参考消息网7月14日报道据英国《泰晤士报》网站7月5日报道，研究发现运动可以延缓痴呆，但只有在结合了充足睡眠的情况下。伦敦大学学院的一个研究团队在10年时间内对英格兰地区9000名年龄在50岁及以上的人进行了跟踪。与最积极参加体育锻炼的研究对象一样，那些睡眠时长在6到8小时的人在认知能力测试中的表现会更好一些。

报道称，不过在这10年时间内，进行大量体育锻炼但平均睡眠时长不足6小时的五六十岁的人群却出现了认知能力的快速衰退，与那些不那么积极锻炼的人相似。

论文共同作者、伦敦大学学院流行病学与卫生保健研究所的安德鲁·斯特普托教授说：“重要的是找到能够保护人们在中晚年阶段的认知功能的因素，因为它们可能有助于延长我们认知健康的时间，而且对于某些人群来说可以延缓痴呆症的发生。”

他说：“世界卫生组织已经把体育运动列为维持认知功能的一种方式，但相关干预还应该考虑睡眠习惯，以便最大限度实现对认知健康的长期好处。”

而对于70岁以上的人群来说，运动的好处即便在不考虑睡眠的情况下仍然存在。

这项发表在《柳叶刀·健康长寿》杂志上的研究使用了英国老龄化纵向研究项目的数据，后者记录的是人们的睡眠时长及从事体育活动的情况。

那些在工作日夜晚平均睡眠不足6小时的人被列为“短”睡眠者、睡眠6至8小时的人为“最佳”睡眠者、睡眠超过8小时的人为“长”睡眠者。

报道称，研究人员对体育锻炼频率和强度最高的1/3人群与体育锻炼不那么积极的另外2/3人群进行了比较。

利用一项要求研究对象回忆一张写有10个单词的清单——分立即回忆和经过一定延迟后回忆——以及另一项要求研究对象在一分钟内说出尽可能多动物名字的测试，在研究开始和结束时分别对认知功能进行评估。

当研究开始时，体育锻炼更积极和拥有最佳睡眠的人群在认知测试中的得分高于其他任何一个人群。而在体育锻炼最积极的人群内部，不同睡眠分类之间的认知表现没有任何差别。

但在10年之后，那些拥有较高体育锻炼活跃度但睡眠时间短者的认知能力衰退速度快于睡眠时间更长的同组成员。研究人员指出，“这种情况导致10年后他们的认知测试得分与那些自诉很少从事体育锻炼的人相当——与睡眠时长没有关系”。

论文第一作者、伦敦大学学院的米凯拉·布隆伯格博士说：“我们的研究表明，保证充足的睡眠对于我们获得体育活动带来的全部认知好处可能是必需的。它证明，在谈论认知健康时，同时考虑睡眠和体育锻炼是多么重要。”

此外，她补充道：“让我们感到惊讶的是，经常性的体育活动对于抵抗失眠给认知健康造成的长期影响也许未必足够。”