热闻-火了！最近很多人都在“晒背”养生，医生提醒: 这类人要小心！

今年的三伏天已开启，

高温之下，

网上掀起了一股“晒背风”

热传的“种草”攻略认为

这是“不要钱的‘天灸’”

可以祛寒湿、减肥等

“晒背”也能养生？

有什么讲究吗？

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在社交平台，“晒背”已成为年轻人热衷的养生方式。有网友会利用中午休息时间，撑伞坐在太阳下晒背，也有网友戴着防晒帽躺在太阳下接受炙烤。在电商平台，搜索关键词“晒背”，还有专业的晒背服售卖。

图源网络

记者以“晒背”为关键词

在某种草平台搜索

相关笔记超过357万篇

不少网友分享了晒背体验

在一条点赞量为1.9万的晒背视频分享中，博主穿着加长款防晒衣，用遮阳伞保护头部，人趴在瑜伽垫上。她表示这是她第二次晒背，分享中，她还提醒了一些注意事项：比如不可以空腹晒背。

据现代快报报道，网友们提到的“三伏天晒背”主要是为了养阳，最佳体验时间在初伏、中伏、末伏这三天，这样做是为了让体内的伏邪排出体外，不仅能驱寒保暖还能缓解抑郁、改善体质、改善肤色。

网友热议：

晒背到底能不能养生？

晒背真的有效吗？热衷晒背的网友认为，三伏天晒背除了会被晒黑外，没有别的坏处。晒背能祛除体内阴寒，补阳气、调血气、护正气，还能促睡眠。但也有网友担心，三伏天晒太阳是否会有中暑的风险。

有网友则表示晒背后虽然浑身舒畅，但晚上洗澡时发现后背红肿，前往医院被诊断为中度晒伤。

还有网友发帖称，晒背20分钟后全身疼痛，后来实在挺不住，吃了药才好。

有网友则表示，对大热天里的晒背行为不太理解，空调房里不舒服吗？

医生提醒：

火气旺盛的人不建议晒背

广州医科大学附属第二医院番禺院区中医科郑艳华副主任中医师从中医的角度介绍，不少经脉和穴位都在后背，晒背能起到调理脏腑气血的作用。虚寒体质、寒湿内盛以及经常腹泻、手足寒凉怕冷的人群，适当试试晒背或有助缓解。不过，郑艳华提醒，晒背养生保健，还是有不少讲究的，不能盲目跟风，晒背养生有这些讲究：什么时间、晒多久合适？

郑艳华建议，可以选择早上7-9点，或者下午3点以后，成年人每次日晒时间以20分钟到1小时为宜；婴幼儿和儿童由于皮肤娇嫩，每次日晒时间可适当缩短至15～20分钟；老年人合成和利用维生素D的能力降低，时间可适当延长，但不能一次暴晒太久。晒太阳以达到微微汗出即可，不可晒到大汗淋漓，精神烦躁。初次晒太阳时间可以短些，若感觉舒服，可以适当稍微延长时间，或分多次进行。

晒背有哪些注意事项？

郑艳华提醒，晒背时不可空腹，头、面、眼部应做好防晒措施，如戴遮阳帽、太阳镜，晒时候最好穿一件浅色薄衫，晒前晒后要适量喝水，补充体液消耗。可准备常温酸梅汤、绿豆汤、淡盐水，同时携带温水及防暑降温药品以应急。晒完背后最好先在荫凉处，避强风冷风，如果出汗多，要等汗停了再进入空调房。

以下这些人不适合晒背

对紫外线过敏者，或是高血压、高血脂、糖尿病、冠心病人，气阴两虚或阳盛体质人群，孕妇等人群不太适合晒背。另外，年龄较大者也应慎重，最好在家人陪同下，注意好各种细节，避免引起不适。

吃过这些食物、药物应做足防晒·服食或接触过藜菜(灰菜)或其他有光感性的植物后也应避免日晒，常见的感光性食物有无花果、菠菜、莴苣、荞麦、小白菜、芥菜、苋菜、马齿苋等。·服用过易发生光毒反应的药物，在服药期间及停药后5日之内，应避免接触阳光或紫外线。光毒反应发生率较高的是沙星类抗菌药，如环丙沙星、氧氟沙星、依诺沙星等。此外，四环素类、磺胺类等也有过光毒反应的报道。因此，建议服药之前请详细阅读药品说明书，特别是说明书中注明该药可致光毒反应时，应做好防晒措施，出门前涂抹防晒霜，打遮阳伞、戴墨镜、穿长裤及长袖，避免皮肤直接暴露于阳光下等。

来源：、现代快报、@健康时报、新闻坊、中国青年报、网友评论等

编辑：彭茜