衰老比你想象要残酷，五十岁以后，多保养五个部位，比同龄人年轻

我观察了很多六十多岁女性，才明白衰老是这个顺序，我们过了五十岁以后要多保养这几个部位。老年生活质量就会很高。

一，条理性差，人老了第一标志，条理性差了，就拿做饭来说，顺序都会忘记，不放油直接放菜。所以很多老年人连做饭都不会了，可见衰老第一位是大脑。要学会创新，多见自己没有见过的事物，多看书，多动脑。

二，体质差，养鱼要水质好，人也一样，活的好，要健康就要体质好，年轻时喜欢运动的人，体质就好，那么到了老年体质就不会差，患病机率就低，所以中年人锻炼身体势在必行，主要是提高体质。

三，体温低，我见过夏天穿棉衣的老人，因为体能降低，能量少，总感觉冷，血液流速很慢，为了控制三高，食物受限，热量上不来，这样免疫力就不高，患病率就会高，中医认为万病寒中来。中年过后要学会储能，增加能量储备，脂肪要有存储，不能过瘦，中等身材微胖最好，目前我就在增肥。我准备体重保持在110斤。

四，肌肉，年龄越大肌纤维丢失越多，有的老人脸部肌肉流失过快，咀嚼都成了难题，最后就会鼻饲吃饭，中年的我们一定重视肌肉锻炼，拉力器，哑铃都是很好的运动方式。力量锻炼对体能保存也很有帮助。对肌肉锻炼越早行动越好。

五，灵活性，年龄越大行动越不灵敏，中年的我们要拉筋运动，中医认为肝主筋，拉筋就是在疏肝，筋脉越软灵活性越高，老年生活质量才高。

我认为中年人运动要目标明确，不要过量行走，损伤膝盖。有目的的拉伸训练比较适合我们，力量锻炼对体能和体质都有提高作用。小伙伴们我们到了中年，要在健康方面多投资，只有这样我们才能舒服的过好老年生活。