作者 | 田田
相信每位家长对于孩子的身高都很重视,因为身高直接关系到孩子的个人形象,优秀的身高也会对孩子的职业发展有所助益。
例如警察、主持人、空姐、飞行员、模特、运动员等职业都对身高有一定要求。
同样的“身高焦虑”也困扰着杭州的一位母亲,她的女儿媛媛13岁,身高158cm,体重却有120斤。
随着孩子年龄增长,为了让女儿的身高突破160cm,这位母亲每天逼媛媛跳绳3000个。
而且,这位母亲坚信跳绳也可以减肥,每天催促女儿跳绳,这样才能变高变美。
虽然3000个跳绳听起来实在痛苦,但媛媛一直咬牙坚持,直到突然感到左膝钻心般的疼痛,才对妈妈哭诉。
妈妈觉得女儿是在偷懒,不情不愿地带媛媛去医院检查。
检查结果一出来,这位妈妈彻底傻了眼,媛媛居然患上了胫骨结节骨骺炎。
面对检查单,这位母亲后悔不已,本是为了女儿好,反而害了女儿。
跳绳是一项不受限于场地、时间和环境的运动,很多家长坚信跳绳可以让孩子长高、减肥,还能强健体魄,从而督促孩子过量跳绳,却忽略了跳绳应该注意的事项。
其实,跳绳确实能够强健体魄,达到运动目的,但是跳绳对于长高是否有直接影响?这个尚无定论。
今天我们就来聊聊“长高”这个话题。
决定孩子身高的因素包括父母遗传、生长激素、后期营养等。
其中父母遗传取决于基因条件,这是天注定,我们无法干预,而基因决定了70%的身高情况。
而生长激素是孩子随着长大,身体然分泌的一种激素,不能通过“打一针生长激素”的方式对孩子进行“催熟”。
如生长激素分泌过少,会导致孩子对比同龄人显得过于矮小,这就需要父母带孩子去医院进行诊断,再对症下药。
而后期营养则可以为孩子补充能量,在科学的基础上增进孩子的身高“潜力”。
从3月1日起,我国开始施行最新版《7岁以下儿童生长标准》,其中明确规定了不同年龄儿童生长发育的各项指标。
想知道孩子的身高发育处于哪种水平,不妨参考这套指标来评估一下!☟☟☟
《儿童身高标准变了,已于3月1日实施!快看看你家孩子达标了吗?》
这套方法家长们可以借鉴,但孩子长大成人后的实际身高还是要看现实。
有些家长要问:“我们夫妻二人都不高,难道孩子注定就个儿矮吗?”
并非如此,在基因决定了孩子70%身高条件的基础上,还有30%的潜力可供我们发掘。
这30%的潜力可以概括为三项:1.均衡饮食 2.适当运动 3.充足睡眠。
1.健康均衡的饮食
影响孩子身高的因素主要是骨骼生长水平,尤其是孩子的头骨、四肢长骨和脊柱的发育最为重要。
孩子日常饮食结构是否合理,营养素摄入的均衡性是影响儿童身高发育的关键因素。
民以食为天,家长一定要保证孩子每日饮食的营养均衡,做到荤素搭配,注意让孩子少吃垃圾食品,控制糖分的摄入。
而钙质则是孩子长高条件里最重要的一项,最好的方法就是让孩子每天喝2杯牛奶,可以补充身体所需的大量营养。
钙摄入不足的孩子,就会影响发育期的身高增长;因此,要保证孩子的钙质充分摄入。
补钙的理想食物:奶制品、豆制品、鸡蛋、鱼虾贝类、菠菜等。
补充蛋白质的理想食物:鸡肉、牛肉、海鲜、鸡蛋、牛奶、豆腐。
2. 适当运动
适当的运动能促进血液加速循环,使孩子正处于发育期的骨组织血液供应得到改善,促进骨骼的生长。
所以运动对孩子的身高发育有着非常重要的作用,家长平时应该让孩子多进行一些全身性的运动,如:踢足球、打篮球、游泳、羽毛球、乒乓球……
经常带孩子参加户外活动,多晒太阳,并保证每日摄入400IU维生素D, 对促进钙质吸收和保障骨骼生长也是非常有益处的。
3. 充足睡眠
睡眠的质量好坏对孩子的身高有着重要的影响。
孩子在睡觉时,脑垂体会分泌生长激素,生长激素可以促进人体蛋白质的合成,促进儿童的骨骼生长发育。
生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。
因此,家长最好让孩子在9点半以前上床,在10点前进入睡眠状态,每天至少8小时睡眠时长。
以下是各年龄段孩子的睡眠时间要求 ▼
科学家在临床实验中发现,一些经常半夜惊醒或反复折腾无法入睡的孩子,骨骼生长发育比一般同龄人较慢
所以,让孩子养成良好的睡眠习惯,对孩子身高发育非常有好处。
如果孩子存在睡眠不稳,无法入睡,作息不佳的情况,家长要有意识地对孩子进行调整和锻炼,保障每日充足的睡眠时间,并培养孩子规律入睡的好习惯。
经研究发现,当孩子在悲伤和遭遇挫折时,下丘脑和垂体功能会受到抑制,使得生长激素的分泌减少,同样会影响孩子的生长发育。
希望家长们能够给孩子提供温馨有爱的家庭氛围,及时发现并恰当处理孩子的心理问题,避免抑郁情绪影响了孩子的身高发育。
即便家长们“望子成龙”,渴望自己的孩子“高人一等”,但有些事是急不来的,其是长高这件事,像文中的母亲那样逼迫孩子每天跳绳3000个的行为,真的不可取!
点个【在看】,希望每个孩子都沐浴在阳光下健康长大!
| 作者:田田
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页面更新:2024-03-25
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