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日常生活所作所为照样没有无限以及绝对的自由,有限的自由是相对的,克制恰到好处就是顶格的自律。
一、早上四要
早上首先要做到放缓起床的节奏,起床的幅度不要过大,越是上了年纪,越需要降低幅度。毕竟经过一晚上的连续睡眠,身体处在平躺或者侧卧的状态,长时间的平躺或者侧卧会适应平躺或者侧卧,唯有缓慢下床才能够实现平衡过渡。其次是要及时排便,无论大便还是小便,都需要及时排出,特别是宿便,在迎合大肠经最活跃的时间基础上,养成固定的生物钟,既能够预防便秘,又能够防止憋尿。
然后需要在刷过牙或者漱过口以后再喝温开水,开水的温度尽可能接近人体的体温,由此才更有利于转化成人体的津液,不仅能够起到解渴的作用,而且还能够减轻身体运化的负担,最后就需要把适当晨练以及吃适量的早餐提上日程。
二、早上三不
不要嗜睡或者贪睡,睡够时间要立马起床,睡觉虽好,但睡觉过多就未必好了,正所谓:久卧伤气。另外不要用手揉眼睛,平日里不建议用手揉眼睛,刚刚睡醒,通常会有眼屎,即使眼睛再痒也需要忍住 。
重中之重不要空腹喝茶、咖啡或者酒之类,以免造成对肠胃的刺激,既然有一天之计在于晨的说法,也就需要防止出现病从口入的隐患。
三、晚上三要
晚饭以后需要适时散散步,散步的时间长短或者散步的距离远近,需要量力而行。其次是要养成在睡前洗漱的习惯,并且要把恰如其分泡脚提上日程。
最后是睡眠要有一定的规律,不要过晚睡觉,否则就会走向熬夜的极端,与此同时在有条件过夫妻生活的情况下,适可而止过夫妻生活未尝不可。
四、晚上五不
晚上就是收敛的阶段,因此需要收心,约束自然而然比较多,其一是不要酗酒以及不要喝浓茶或者咖啡,其二是不要吃过于口重或者过于油腻之类的食物,其三是不要参加剧烈的运动,越是临近深夜,越是宜静,不宜动。
其四是不看特别惊悚的恐怖影视剧,除了防止受到惊吓,还能够确保心态平复;其五是不要关灯看手机,更不要因为看手机导致忘记时间,并且在睡觉的时候不要把手机紧挨着枕头,应该跟手机拉开不远不近的距离。
结语:早上和晚上都要贯彻有所为,有所不为,多做应该做的,少做不提倡做的,将会发现养生原来很简单。
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更新时间:2024-08-23
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