衰老是我们人体十分自然的生理现象，与年龄、基因及生活习惯紧密相关。

年龄和基因我们没办法控制，但是生活习惯却可以由我们自己做主！

为什么有些人40岁看起来像30岁，但有些人40岁却像50岁，生活习惯在这里就起到了很大的影响！

今天就一起来看看加速器官衰老的几种食物与坏习惯，避开它们，让岁月不留痕迹！

心脏催老器：高脂食物

高脂食物不仅会让人长胖，还会增加心脏负担！

脂肪、蛋白质含量高的食物比普通食物要难消化，如果摄入过多，会让胃部膨大，使心脏膈肌位置升高，就会影响心脏正常的伸缩与舒张，加重心脏负担。

此外，在消化食物的过程中，胃肠部血液较集中，心脏冠状动脉供血不足，也容易诱发心绞痛、心律失常等。

肾脏催老器：浓汤

很多人都认为，鸡汤、猪骨汤等长时间熬制的浓汤营养价值丰富，可以“大补”，但小心，浓汤喝太多，肾脏不友好！

肉汤与肉的营养价值相比，除了汤中脂肪含量较高，基本上没有其他营养素能超越肉本身。

而且，经过长时间熬煮，肉汤中嘌呤含量非常高，对肾脏的代谢压力较大。

此外，较多或长期摄入浓汤，容易引发高尿酸血症，还会引起痛风发作。

肺部催老器：烟

吸烟有害健康！众所周知。烟草燃烧时，会产生上千种化学物质！其中包含40多种致癌物。

吸烟可以导致慢性阻塞性肺疾病、呼吸系统感染、肺结核，且吸烟量越大，吸烟年限越长，疾病的发病风险越高。

有证据提示，吸烟可以增加支气管哮喘、静脉血栓塞症、睡眠呼吸暂停、尘肺的发病风险。

肝脏催老器：酒精

酒精需要肝脏代谢，长期过量饮酒会导致酒精性肝病，通常表现出脂肪肝、酒精性肝炎、肝纤维化和肝硬化，严重酗酒者可诱发肝细胞坏死，甚至肝衰竭。

中国居民膳食指南2022建议成年人每日酒精摄入量不超过15g，以30°白酒为例，50ml左右也就是一两的白酒就含有15g酒精。

眼睛催老器：摸黑玩手机

现代社会，人人离不开手机，白天办公离不开，夜晚娱乐更离不开！

尤其是晚上，结束了一天的工作，抱着手机躺在床上，灯全关掉，静静地玩耍。

实际上，黑暗中玩手机非常伤眼睛！黑暗中看手机，容易造成眼压升高，长此以往容易引起青光眼！

腰椎催老器：葛优躺

“葛优躺”风靡网络，不少人纷纷中枪！工作一天，浑身疲累，到家就像没了骨头似的窝在沙发上。

注意：这个姿势无比伤腰！

半窝位时，腰椎缺乏足够的支撑，腰椎弧度会向前弯曲，椎间盘所承受压力增大，长此以往会导致腰椎间盘受损，脊柱侧弯等。

皮肤催老器：紫外线

大量研究显示，光老化是引起皮肤老化的重要的原因，会引起皮肤干燥、色素沉着等。

其中紫外线是皮肤光老化的重要原因，约占皮肤老化的80%。

长期的紫外线照射不仅会引起皮肤干燥、变黑，还有可能诱发皮肤癌，因此，在紫外线强烈时期，比如夏季中午，建议大家撑伞或擦拭防晒霜来预防紫外线带来的损伤。

参考资料：

[1]任倩倩,袁永雷,曲丽萍.影响皮肤光老化信号通路的植物提取物[J].日用化学品科学,2023,46(03):34-41.

[2]刘红霞. 长期高脂饮食加重衰老小鼠心脏脂质聚集和心肌脂毒性损伤[D].华中科技大学,2020.DOI:10.27157/d.cnki.ghzku.2020.002986.

[3]王思扬,蔡广研.饮食限制对肾损伤的保护作用[J].中华肾病研究电子杂志,2017,6(01):39-43.

[4]楚超. 夜间看手机，要有柔和灯光为伴[N]. 保健时报,2022-06-16(016).DOI:10.28034/n.cnki.nbjsb.2022.000171.

[5]国家卫生健康委.《中国吸烟危害健康报告2020》