从135斤瘦到98斤，告诉你不花1分钱就能减肥成功的秘诀

我曾经很胖，身高160，体重135斤，但如今我只有98斤了。

我是怎么瘦身成功的呢？

其实方法很简单，不用花1分钱，只要你能做到，你也可以像我这样身轻如燕。

我曾经胖过好多年，从初中到大学毕业，一共10年里，我都是个不折不扣的胖子。

那个时候，我没有自信，买衣服也不好买，即便买到了合适的衣服，穿起来也不好看，我一度很泄气。

那几年里，我为了减肥做过这些事——

1、跳绳，每天跳5000个，跳到头晕眼花为止，连着跳了两个月，一点用也没有；

2、尝试吃减肥药，结果，吃完后，又吐又拉，把胃给折腾坏了，有时在忙着，又无奈地跑厕所，所以再也不敢吃了；

3、跑步，每天早晚跑步，跑两公里，接连跑了1个月，也没瘦身成功；

4、经常不吃饭，但后来发现根本没用，一顿不吃的话，等下一顿的时候，更饿了，反倒吃得更多了。

因为尤其晚上跑步后，回来又饿了，忍不住又要吃东西，吃完东西已经很晚了，不多会儿就要睡觉了，所以，日复一日，白跑了。

那个时候，我真是胖啊，胖的别说双下巴了，直接下巴都变成3层的了，每天，我都不敢看镜子里硕大的一个自己，脸胖成了两个圆乎乎的大苹果，上身更是丰满，就是穿黑色衣服，也显得很肥，胳膊也粗成了别人的小腿那样壮，腰更不用说了，那一圈接一圈的肥肉简直是辣眼睛。当然，眼睛被挤得只剩下了一条缝，勉强能看得见路。

这样胖的我，不仅只要稍微一运动就气喘吁吁，关键还有不少身体的毛病都找上门来了，眼看着自己年纪轻轻就得经常跑到医院定期检查身体，这下，我终于下了决心，要改过自新。

我其实没有做太多复杂的改变，但我做了这些后，我真的就很快瘦下来了。

首先，保持规律的饮食习惯。

一日三餐定时吃，不再暴饮暴食，每餐吃到8、9分饱时，坚决让自己离开饭桌，一粒米也不再多吃，管好自己的嘴。

我没有给自己制定严格的食谱，只是稍微降低了淀粉的食用量，改为多吃瘦肉和蔬菜水果。减少了油炸食品、蛋糕类食物以及含糖饮料的摄入，喝的方面，只喝白水，饮料和茶、咖啡等一律不喝。

晚上上床睡觉前2个小时内，除了喝水外，不吃任何东西。

其次，每天保持适量的运动量，但只是走路，我每天早晨走路5000步左右，傍晚走路5000步左右，每天运动量大概1万步，但每天都在坚持，让身体接受这样的规律。

再有，接纳自我，保持良好的心情。

因为以前心情经常不好，就会为了缓解心情，常常暴饮暴食，或者吃甜食，但通过保持良好的心情，就不需要用食物来安慰自己。

同时，接纳自己，不再苛责自己，保持自信，接受自己胖的样子，不再怕见人。

最后，提前买好漂亮的衣服犒劳自己，鞭策自己。

在每个阶段实现了减肥的任务后，就给自己买漂亮衣服，来奖励自己，这样一是让自己能够成就感，对前段时间的付出，能有收获，同时，能够期待未来，下一阶段再减肥成功就能够穿上梦寐以求的衣服了。

就这样，我通过将近两年的努力，我成功瘦身了，没额外多花1分钱。

如今的我，买衣服很好买，穿身上也比以前好看了很多，经常走在路上，都能吸引来行人的目光，这让我很有成就感。

减肥其实没有别的什么更好的方法，就是自律，只要你对自己够狠，一定可以减肥成功。

管住嘴，迈开腿，一定可以达到目的。

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