三伏天将至，建议：女人早餐多吃它，每天吃一碗，精神饱满过夏天

三伏天将至，建议：女人早餐多吃它，每天吃一碗，精神饱满过夏天。7月11号就开始进入三伏天啦，三伏天的时间是：2023年7月11日-2023年8月19日，长达40天的高温炎热气候，这段时间我们要做好防暑降温的同时，还要抓住这个养身体的好时机，民间有句俗话：“冬养三九，夏养三伏”，指的就是夏天三伏天养身体事倍功半，尤其是对于一些体寒怕冷的女性。

三伏天解暑，很多人就会经常吃苦瓜、冬瓜等凉性的食材，偶尔吃是可以的，但对于体寒的女性，建议少吃一些，反而可以在三伏天多吃姜和红枣，俗话“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，夏天吃姜对身体是有一定好处的，夏天也可以多吃姜和萝卜。

下面分享的是一道用生姜、红枣和大米做的养生米糊：姜枣米糊，三伏天女人多喝对身体非常好，营养好喝解馋，还能补气血，女人喝了起色红润，建议早上食用（过午不食姜），另外容易上火体质的人少喝，这道米糊适合体寒和体质差的女性朋友。三伏天将至，最该吃的不是冬瓜而是它，每天早餐吃一碗，顺利入伏。

【营养姜枣米糊】

食材：生姜、红枣、大米、红糖。

1、红枣去核洗净、生姜洗净切片待用、大米也清洗干净。

2、把准备好的大米、生姜和红枣一起放入破壁机里，加入适量的清水。（根据食材的量来放，喜欢浓稠的水可以少放一些）。

3、选择“养生米糊”模式，一个程序走完成，下入红糖片煮融化即可。

倒入碗里即可上桌享用，这样一道家常版的：姜枣米糊就做好啦，这样做出来的米糊浓稠香甜细腻，还有生姜的香味，非常好喝又解馋，女人喝特别适合，还能驱寒补气血，尤其是体寒的女性，可以抓住夏养三伏天，早餐喝它，营养美味又补气血，气色红润对身体也好。做法也非常简单，三伏天别忘了给自己做哦。

Lily美食谈小贴士：

1、红枣先去核，这样更容易打成枣泥，不影响口感。

2、建议用破壁机来打，打出来的米糊口感更细腻好喝。

3、红枣本身已经带有淡淡甜味了，不喜欢太甜糖可以不用放了。