梅雨季节，天气特殊，提醒大家：吃2谷、喝3茶，消暑清火身体棒

“梅雨”同“霉雨”，顾名思义，进入梅雨季节（每年6月上旬至7月中旬），雨水增多，空气湿度非常大。可气温却一天高过一天，人们就像每日生活在蒸笼中，湿热难耐。不仅心情不佳，体感也非常糟糕。

梅雨季节怎么能让身体舒服点呢？饮食调理自然不能落下，特殊天气到来，提醒大家：吃2谷、喝3茶，帮助身体带走湿气，缓解暑热，轻松过夏天。

吃2谷

薏米

别看薏米仁长得平平无奇，是市面上常见的粗粮谷物，平时存在感不强。但进入梅雨季节，就到了它“大显身手”的时候。

薏米的碳水化合物含量比大米低很多，饱腹感强又不易胖人。关键是它属于凉性食物，是“除湿”的一把好手，助力大家食欲大增，摆脱身体的沉重感。

绿豆

潮湿闷热的梅雨季，身上黏腻不适，总想吃冰棍、冷饮等食物缓解暑热。老话说“夏季吃凉不吃寒”，倒不如放下手中的冷饮，喝一碗绿豆汤解暑。

绿豆中含有大量膳食纤维、矿物质等营养物质。夏天食用可以提升代谢能力，帮助身体排出多余杂质，消解暑热。

喝3茶

乌龙茶

身体虚弱的人最怕被“苦夏”困扰，天气湿热加上食欲不佳，身体素质每况愈下。大家不妨在家中囤点乌龙茶，作为茶叶中比较温和的品类，还含有多种膳食营养，让大家夏天也能精力充沛，吃饭更香。

乌龙茶的前身是“北苑茶”，主要产于我国福建、广东等地。我们平时耳熟能详的铁观音、凤凰水仙等都属于乌龙茶。

它们是温而不热的茶饮，夏天饮用脾胃更加舒适，还能补充水分，缓解疲惫，对身体好处多多。

山楂茶

夏天不是盛产山楂的季节，却是山楂茶饮的天下。尤其是有孩子和老人的家庭，进入夏季后要常给家人煮一壶山楂茶开胃消食。

夏天体能消耗大，人们的胃口却不如往日好。喝点山楂茶既能补充体力，还能让人胃口大开。

说起山楂茶就不得不提祺牧山楂片，它以自然成熟的山楂为原材料。这类山楂果没有催熟剂等人工添加，食用价值更高且味道醇香酸甜。将山楂清洗干净后，切片去核制成。山楂片肉质厚实饱满，片片精品。

祺牧山楂片干度较大，冲泡时尽量选择沸水。冲泡好的山楂茶红润透亮，酸甜解腻。还可加入适量蜂蜜、冰糖等调节酸度，更适合不喜酸的朋友饮用。

青驰菊

夏天饮水量大大增加，若觉得白开水寡淡，菊花茶千万别错过。青驰菊不仅是“花中君子”，制成茶饮也是老少皆宜。

产自古都开封的青驰菊，花瓣饱满，花丝细密，香味雅致醇厚，颜色也十分艳丽。关键是比起菊花茶常见的苦涩，它的味道以甘甜为主，惹人爱不释口。因此她还曾在宋代作为贡品进献给皇帝饮用。

青驰菊从培育到采摘等过程几乎都由人工完成，保证花瓣的完整性，避免营养成分大量流失。

这样冲泡出的菊花茶不仅花瓣摇曳，观赏性极佳，味道更是独树一帜。喝起来香而不腻，清甜爽口，淡淡的回甘令人久久回味，可谓是梅雨季清凉消暑的佳品。

今天的分享到这里就结束了，自古我们就有根据时节变化调整饮食的习俗。梅雨时节气候特殊，不仅房间里的器物容易发霉，人们的身体也比较沉重。这几样食物不妨常吃，对身体和心情调节都大有好处。