夏至已至 拥抱美好

今天是二十四节气中的夏至，是北半球一年中白昼最长、黑夜最短的日子，意味着我们将进入一年中最热的阶段。在夏至时节里，大自然都给予了我们哪些诗情画意的馈赠，大家在养生饮食方面又应该注意什么，跟着记者一起去看看。

记者 黄丹妮：夏至的到来意味着我们迎来了一年中最热的时段，不过，光照充足的夏天，大自然往往能赠予我们出其不意的惊喜，您瞧，这一池盛开的荷花，有没有让您感觉很清凉呢？

市民：映日荷花别样红，（看完）人都不会很浮躁，整个人都静下来了。

除了到户外走走，邂逅这些不期而遇的美景以外，夏日里，到菜市场上逛逛，在众多应季的食材里，不少市民都有自己独门的消暑食谱。

市民：用百合煮汤、煮青菜、像红萝卜这些都很好。

市民：炖一些四神汤啊，绿豆汤啊，有的时候小米粥，夏天都是吃这些。

医生提醒，夏季天气炎热，出汗较多，人体消化功能相对较弱。此时饮食要以清淡为主，并及时补充水分。

厦门市中医院营养科中级营养师 袁媛：可以适当地吃一些苦味的以及酸味的食物，比如说苦味的苦瓜，或者是我们的芥兰，这一类酸味的，比如说我们的一些乌梅什么的，还有可以吃一些利湿健脾的一些食物，比如说扁豆，还有丝瓜或者是薏米仁这些。

如果您还躲在空调房里，用冷饮“续命”，不妨看看这些早起的人们，跑步、打球，活力满满！

市民：打打球比一直待在空调房里舒服一点，这个天气还不是到了不能运到的程度。

市民：我七十多了，就出来锻炼一下，出一身汗，后面感觉都比较舒服。

医生提醒，夏日里的运动时间最好选在清晨或傍晚，此时天气凉爽，可以选择健步走、慢跑、太极拳等运动缓和的项目。

厦门市中医院营养科中级营养师 袁媛：最好是在一些公园或者是湖边这些相对空气比较清新的一些地方。当然如果天气比较炎热的情况下，我们也可以建议做一些室内的运动，比如说我们的一些健身操或者是一些弹力带，哑铃操。

来源：厦门广电网