你以为是五十肩就每天举高抻手练爬墙，小心废掉你的胳膊

莫言说:

余生很贵，健康才是首位！

我说：既然生老病死不可避免，衰老也如期而至，那就好好打理自己这副臭皮囊，过好我的余生，守好我的残岁！

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刚退休，还来不及好好折腾折腾，却发现自己反倒给折腾得够呛，整天不是这里疼就是那里酸的。

浑身就是不舒服，但也具体说不出到底是哪里不舒服，就是整个人没劲，家里先生就天天嘀咕我说我就是缺少锻炼，太不爱运动了，说的我还挺不好意思的。

但是我是个本来就一点也不喜欢运动的人啊，有时和先生下去散步，先生这个曾经的体育尖子还特意给我做示范，让我跟着他做做高抬手，就是边走边两手轮流高举过肩，顺便向后抻抻手就可以啦。

而我每次都只是笑笑地看着他在那抻手，而我是打死不干的，我觉得在外面边走边抻手好丑。

于是我就决定每天有空在自家阳台的时候就可以学着也慢慢向后抻手，在自家阳台，我可以让自己放慢节奏稍微抬抬手，因为在自己家阳台，我可以一边用平板电脑️看看电视剧，也可以听听歌，那才叫日子嘛。

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没想到，从去年大概是九月份开始，就我在自己家阳台还没稍作运动多久，突然有天觉得自己的两个胳膊肘酸疼得有时连水杯都拿不稳，洗脸的时候连毛巾都拧不了，有时连扫个地都完成不了，而且胳膊肘上有时候会感觉到一阵阵像过电一样的发麻，用手一摸，就会感觉到皮肤是发烫的。

一开始想着应该是不小心弄到了，休息几天就会恢复，没想到过了好久还不见好。后来，连自己的正常生活都已经受到很大影响了，只好去三甲医院的肩肘外科看医生，医生给我的诊断是“网球肘”，要我注意休息，特别是要注意肘部的休息，还开了一些贴的膏药回来。

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听医生的话贴药膏，过一段时间，感觉手稍微恢复正常了，不知不觉的我就忘记此事，偶尔记起来就赶紧拿金罗汉擦一擦，再用家里的烤灯烤一烤，也就勉强能好受一点了。

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最近这几个月，又突然感觉自己从左肩膀开始一直酸疼，左手都是麻的，而且感觉越来越严重了。

每次跟我先生说起，他就是说我是肩周炎也就是我们说的五十肩，让我一定要多高抬手，多学学别人怎样练爬墙。

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说的多了，我也想我是不是应该要更勤快点练高抬手，这样我才能快点好起来，于是在家或者是下去散步的时候，我很努力的去抬手，有时候我的左手靠自己的力量根本抬不起来，还要用我的右手扶着左手努力的把左手托举高抬过肩。

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我以为我是好样的！我很努力去练我的左手的高抬过肩！

这几天我想想不对，还是到肩肘外科去找医生诊断诊断，医生让我按他的指示配合他具体口令做动作，让我的左胳膊左手根据他的指令做一些“对抗性”动作。

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这个时候我才发现，自己有多“钝”！

原来的我只知道左侧肩膀疼，左胳膊酸偶尔疼，还有胳膊肘也时不时感觉酸疼不舒服而已，可按医生说的做动作以后，我突然发现在某几个角度，我的左手是一点力气都没有的，这让我不由地吸了一口冷气，我的左手不是酸疼那么简单几乎就快废了。

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医生从他的专业角度对我的左胳膊做完测试以后，医生判断这应该是颈椎问题引起，给我开了颈椎和左肩膀两个部位的核磁共振。

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终于，等到结果出来了，你们猜怎么着？

根本就不是什么肩周炎五十肩！

肩周炎的治疗是要动；肩袖损伤的治疗是不能动！两者截然相反！

肩周炎由于是关节囊粘连引起的，康复锻炼如爬墙、甩肩、上举等运动来促进血液循环防止进一步粘连，改善无菌性炎症。

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而肩袖损伤在疼痛严重的急性期反而是要保持不动，休息两三周，让损伤的肌腱得到修复。

如果冒然自行锻炼或接受不专业的按摩拉伸，很可能加重肌腱的损伤，小撕裂可能还可以保守治疗比如外固定、物理疗法、痛点封闭等等，而大撕裂就只能靠手术治疗而且越早越好。

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影像诊断

1、颈椎退行性变。

2、C5/6椎间盘突出（左旁中央型），左侧神经根受压；C3/4、C4/5、C6/7椎间盘突出（中央型）。

3、左肱骨头小囊变。

5、左侧肩峰下间隙变窄，冈上肌肌腱变性，请结合临床。

6、左侧肱二头肌长头肌腱鞘及关节腔积液。

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所以，医生严令禁止我再有过肩动作，如果我还按五十肩那样去学着人家高抬手和爬墙，估计以后我就要等着手术啦。

所以如果你发生了肩痛，先别急着动！一定要寻求专业医生的帮助。

肩袖撕裂示意图，图片来自网络侵删

看看我这肩膀胳膊酸疼的，周围人都说是肩周炎五十肩，我也每天很努力学着那些已经是确诊是肩周炎的人的锻炼方法每天去高抬手，差点就把自己的手给弄废掉了。幸亏后来自己跑三甲医院找专用医生确诊了，才能及时止损！

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为了引起大家重视，特地把医生的诊断和处理及建议专门罗列出来，方便大家参考。

临床诊断：

1左肩袖损伤

2左肩撞击综合征

3颈椎病

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处理：

1局部热敷，

2多休息，

3减少过肩运动双向转诊（下转）：

建议：必要时关节镜手术治疗

假如我们身体出现不明原因的不适症状，一定要及时找专业医生确诊，切不可自以为是妄下判断，要不然会适得其反甚至耽误治疗。

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㊗️大家都健健康康平平安安！

#夏日生活打卡季#