这些器官一旦“受伤”往往不可逆！各科医生给出保养指南，千万别等“坏了”才后悔！

人体就像一台精密机器各个器官维持着机器的日常运作随着年龄增加、不健康的生活方式有些脏器会产生不可逆的损伤引发一系列健康问题为了你的健康长寿这些事你一定要知道！

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01

肾脏

梁敏

南方医科大学南方医院

肾内科主任医师

早期的肾脏疾病可能没有任何表现，因此肾脏疾病非常容易被忽视，等察觉到身体有所不适后，可能已经到了肾脏疾病的晚期，有2～3成患者首次到医院就诊时，其肾功能损害已经发展至不可逆转的阶段。

建议：

1、定期尿检及泌尿系统超声检查是及早发现肾损伤的有效方法，建议每年定期检查一次尿常规。

2、喝够水、勤排尿是保养肾脏的好习惯，如果喝水不够，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。

正常人每天应该喝够1.5升水～1.7升水，从而降低肾病风险。心肺功能不佳者，饮水量应遵医嘱。

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02

大脑

钱来

南京鼓楼医院

神经内科 副主任医师

阿尔茨海默病是一种不可逆的神经系统退行性疾病，是威胁老人健康的“四大杀手”之一，致残率能排第一，对生活的影响也比较大，随着病程的推进，重度患者生活往往无法自理。

虽然目前对于阿尔茨海默病还没有非常有效的治疗方法，但早期的干预治疗，对缓解病情进程能起到很大作用。但是，很多人总以为爱忘事是年龄大了的正常表现，而一旦意识到问题再到医院就诊时，可能已经发展到中后期了。

建议：

只要一有记忆下降，无论轻重，都应该及早到医院就诊，以便及早做出诊断，究竟是良性的记忆下降还是由阿尔茨海默病导致的恶性记忆下降。

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03

关节

陈星佐

中日友好医院

骨科 副主任医师

路走得多，肌肉、骨骼是越练越结实，但膝关节却要“省着用”，一旦磨损过度，就无法恢复了。

“省着用”并不仅仅就是减少运动。像爬山、爬楼梯等对膝关节磨损较大的运动确实要控制运动量，而强化大腿内、外侧肌肉的动作则要有意识地多练，以增强膝关节周围的肌肉力量、反应性和灵活度，更好地保护膝关节，使之不容易受伤。

建议：

1、保护膝关节要避免过量蹲起、爬楼梯、爬山等动作。

2、保持合理的体重，不要过胖：

人在走路时，每走一步对关节的压力都非常大，爬山、爬楼梯时更大。因此，体重越大，对关节的压力也越大。肥胖也是损害关节的一大杀手，易造成膝关节软骨过早磨损退化，加速膝关节退行性病变的进程。

3、缓解膝关节不适——靠墙静蹲

双脚与肩同宽，双脚向前不要内外八字，身体靠墙小角度下蹲，膝盖不要超过脚尖，坚持到力竭即可，每天做3次～5次。

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04

耳朵

李永新

首都医科大学附属北京同仁医院

耳鼻咽喉头颈外科 主任医师

有的人喜欢戴着耳机听音乐睡觉，或者在通勤路上戴着耳机听音乐。如果每次使用耳机的时间较长，次数又比较频繁，长期下来，就可能会损伤到听力。

并且，这种听力损伤往往是一个渐进的过程，一开始可能没感觉，等到察觉到听力下降的时候，损伤可能已经比较严重了，并且这种听力损伤不可逆转，一经损伤就再也回不到从前。

建议：戴耳机应掌握三个“60”原则：

1、耳机音量小于最大音量的60%；

2、使用耳机的时间不要连续超过60分钟；

3、本底噪声不要超过60分贝。

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05

卵巢

罗爱月

华中科技大学同济医院

妇产科 副主任医师

卵巢是女性的生殖器官，是分泌激素的重要脏器，具有维持女性内分泌功能、生殖功能的作用。

卵巢功能的下降大多是毫无征兆的，一旦出现了不正常的月经改变，卵巢功能可能已经受损，且多数不可逆转，意味着生育力已经受到极大的损害。当然，月经异常还有其它许多因素。

建议:

1、想要及早发现卵巢功能下降，可以定期检查性激素水平及卵巢储备功能AMH的变化。

2、平时要均衡饮食，不过饱，摄入适量的碳水化合物及优质蛋白，以及富含维生素和高纤维素的食物；保持充足的睡眠，规律作息和良好的心情，对卵巢的保养有着很重要的作用。

器官保养指南

1、肾脏：建议每年定期检查一次尿常规；

2、大脑：只要一有记忆下降，无论轻重，都应该及早到医院就诊，以便及早做出诊断；

3、关节：保护膝关节要避免过量蹲起、爬楼梯、爬山等动作；

4、耳朵：戴耳机应掌握三个“60”原则；

5、卵巢：想要及早发现卵巢功能下降，可以定期检查性激素水平及卵巢储备功能AMH的变化。

（CCTV生活圈）