这4个行为最伤肾，中医提醒你，男人千万要远离！第四位是惊吓，大家应该都听过一句话叫做“吓得尿裤子” ，为什么人受到惊吓会尿裤子，就是因为小便是由肾气来固摄的，惊恐伤肾，肾气不能固摄了，就出现了小便的失禁，所以说胆子小的人啊，你就不要去追求刺激，像看恐怖片啊、坐过山车啊，都要少做。

排在第三位的是经常吃凉的

天气越来越热了，冷饮、冰啤酒、冰西瓜，吃起来那是真爽啊，但是你知道吗，这些凉东西到了肚子里都需要你的阳气来暖热它，而阳气的根源就在于肾阳，所以吃凉的太多，容易伤肾。

排第二位的呢，就是熬夜

中医养生讲究顺应自然，白天阳气在外，阴气在内，所以人是清醒的；到了晚上，阳气该休息了，阳气进入到阴气里面，人也就睡着了，但是现在人呢，因为各种各样的原因，该睡不睡，就导致阳气不能休息，不仅伤阳，还伤阴。

排第一的就是纵欲

这个应该很好理解了，肾主生殖，藏有肾精，纵欲过度直接掏空的就是我们的肾精，我们的肾阴和肾阳呢，都是由肾精化生的，所以纵欲的时间长了，肾阴、肾阳和肾精都有可能亏虚。

那有的人说了，我感觉我已经肾虚了，该怎么办呢？这时候啊，就要根据你的具体情况去调理了，如果说你平时总觉得腰膝酸软疼痛、手脚冰凉、小便频、夜尿多，还有欲望低下和功能下降，那多属于是肾阳亏虚了，可以参考个桂附地黄丸。

如果你也有腰膝的酸软疼痛，欲望强但是功能下降，还总感觉口干舌燥的，晚上心烦睡不着觉，手脚心还发热，舌质红，舌苔比较少，那你多是肾阴亏虚了，可以参考个六味地黄丸。

那肾精亏虚的人呢，往往也会存在功能的下降，天天精神萎靡不振，脑子记不住事，总是丢三拉四的，有的人还会有脱发和牙齿松动的情况，可以参考个五子衍宗丸。

崔医生在这里要提醒大家，补之前啊，一定要弄清楚自己是哪虚，补不对地方，反而可能出现反效果，如果你不确定自己的情况，可以让专业医生帮你辨证！