俗话说：“十人九胃病”。在快节奏的现代生活中，很多人饮食不规律，经常饥一顿饱一顿，长此以往就会损伤胃部，引发胃病。胃病“三分治，七分养”，药物或手术只是治疗胃病的辅助手段，养胃才是根治胃病的关键。但是，你真的会养胃吗？

喝粥真的能养胃吗？

这个问题不能一概而论。胃病种类有很多，对于消化不良的胃病患者来说，可以通过喝粥来缓解胃部负担。但对于反流性食管炎患者来说，就不适合喝粥了，首先粥是酸性食物，会刺激胃粘膜，促进胃酸分泌；其次，半流质食物比固体食物更容易引发胃酸反流现象。

对于大部分胃病患者来说，可以适量喝粥，但是也不要拒绝其他食物。胃是一个需要经常“锻炼”的器官，如果长期喝粥，或者吃软饭、面条等食物，胃部蠕动功能就会减弱，消化功能自然也就减退了，反而不利于养胃。

“老胃病”看过来，请查收这份养胃攻略：

第一，别折腾胃

拒绝以下不好的饮食习惯：不按时吃饭，经常暴饮暴食，吸烟酗酒，大量喝浓茶、咖啡，吃太多甜食、肉食、油炸食物，吃过辣、过咸、过酸、过烫等刺激性强的食物，吃太大量生、冷、硬等不好消化的食物。

要想养出一个好胃，首先要做的是别去折腾胃，胃具有很强的恢复功能，只要我们别总去折腾它，胃病就会慢慢养好。

第二，合理饮食

（一）进食时充分咀嚼。牙齿和舌头代替一部分胃的功能，减少胃的负担。尽量不要食用竹笋、腊肉等粗纤维食物，避免对胃黏膜摩擦造成机械损伤。

（二）睡前不要进食。避免因为进食引起夜间胃酸分泌过多而诱发溃疡。

（三）适量少食多餐。饥饿状态时，胃酸、胃蛋白酶会直接刺激溃疡处产生疼痛。所以减少空腹时间，用食物中和胃酸，可以减轻疼痛。但要注意的是，食物也会刺激胃酸分泌，所以不能频繁进食。建议保持一日进餐的总量不变，把三餐改成五餐。

（四）不要暴饮暴食。无节制的过量进食对胃的伤害非常大，胃病患者要合理进食，不要吃得太饱。

（五）吃容易消化的食物。消化性溃疡患者宜吃细软易消化的食物，食物充分烹饪。

（六）清淡饮食，保证食材新鲜。少吃高盐、油炸的食物，炒菜时少放盐，腌制及加工食物也要少吃。选择新鲜的食材，生熟菜肴分开烹制，冷藏过的隔夜菜要充分加热后再吃，发生霉变的食物不要吃。

第三，保持情绪稳定

胃部很容易受情绪的影响，当我们过度忧虑、伤心、忧郁的时候，往往会“茶不思饭不想”，这是因为负面导致交感神经过度兴奋，造成胃动脉收缩，血流减少，从而出现胃部症状。所以大家要尽量保持良好的心态，让心情愉悦，减少负面情绪。

如果遇到不开心的事情，要及时调节心情，可以通过旅游、看电影、种花、钓鱼等方式赶走负面情绪。

第四，适量进行运动

中医认为，适当的运动可以增加体内的阳气，调节胃肠道蠕动和消化功能。运动方式可结合自身情况选择，散步、跑步、游泳、登山、打太极拳等都是不错的运动方式。运动要讲究适量原则，一定不要过度运动哦~