如果经常身心疲惫怎么办？

1. 确保充足的睡眠：每晚保证7-8小时睡眠时间，并保持规律的起床时间。如果睡眠不足或质量不好，可以尝试进行放松的瑜伽、冥想等活动。

2. 合理饮食：尽量少吃油腻、高脂肪和高糖食物，多摄入新鲜蔬菜、水果和全麦类食品。补充足够的维生素、矿物质和蛋白质，以增强身体的免疫力和健康水平。

3. 多运动：适量的有氧运动可以帮助减轻压力、提高心理状态和身体健康。建议每周至少进行150分钟的运动，例如快步走、游泳、跑步等。

4. 减少压力：寻找自己喜欢的活动，例如看书、听音乐等，可以减轻压力和心理负担。同时，学会放松和缓解压力的技巧，例如冥想、呼吸训练等。

5. 检查身体健康状况：如果以上措施不能缓解身心疲惫，可以考虑就医检查身体状况，以便及时治疗潜在的身体疾病。