《你可以不生气》：一行禅师的入世哲学

最近在读一行禅师的《你可以不生气》，分享几条干货：

1.如何对待痛苦：遇到痛苦时，一味的逃避行不通。应该像对待孩子一样对待他，将他温柔的拥入怀中，感受他，温暖他，感化他。人生如果没有痛苦，也就没有欢乐，因为欢乐正蕴含在痛苦之中。

2.普通人如何在禅修中得到平静和欢乐：吃饭时，认真咀嚼每一口食物就是禅修；呼吸时，深深体会通过一呼一吸融入自然的过程就是禅修；散步时，享受徐徐而行的快乐就是禅修；洗碗时，体会水流过手指的感觉就是禅修；扫地、洗厕所时，沉醉于这些简单的劳动就是禅修；写作时，体验创作的快乐就是禅修。总之，禅修无处不在，平安喜乐处处可寻。

3.凡人和佛陀的区别：佛陀亦是凡人，凡人亦是佛陀。

4.生气时怎么办：生气时，也要好好说话，心平气和的将自己生气的感受告诉导致你生气的人，一起想办法解决目前的问题，争吵甚至暴力行动不仅不会让怒气消失，反而会造成更加严重的后果，引起彼此的仇恨。生气时不妨拿镜子照照自己，看看自己紧绷的脸部肌肉和扭曲的表情，放松的表情是最好的美容药。

5.如何对待自己的身体：身体和心灵是合一的，如果身体没有被好好照顾，心灵也就不容易体会欢愉。要善待自己的身体，避免让过度繁重的工作损害身体，要为自己的身体分配充分的休息时间。吃简单、适量的食物，摄入超过身体需要的食物将增加消化的负担。

6.如何去爱：爱就是理解，理解就是爱；爱别人就是理解别人，理解别人就是爱别人。