77岁奶奶坚持瑜伽健身13年,越练越年轻!

大家还记得Joan MacDonald吗?

好几年前我们就专门介绍过这位奶奶

今年已经77岁啦,依旧坚持瑜伽+健身

ins上粉丝数量从70多万暴涨到170多万

体重从182斤减到120斤

身材的变化、她的毅力真令人感到惊叹



之前我们介绍过

Joan从58岁开始接触瑜伽和健身

她说我接受年龄的老去

我也接受我皮肤变松弛

我也能接受我头发发白



但我不能接受日益增长的脂肪

我不接受变成老态龙钟的样子

因此,我选择坚持瑜伽和健身

我希望我的故事能带动更多同龄人

加入到改变自己的队伍当中!



谈到这些年的变化

我依旧会做很多力量器械的训练

但我瑜伽也没落下

因为力量练习后的瑜伽拉伸练习

让我感到身心舒畅

她感触最深的是:我比以前更爱瑜伽了





现在她除了每周坚持锻炼5次以上

也更注重控制自己的饮食

我的饮食会选择更多的优质蛋白

例如:坚果、鸡肉、鱼肉

同时配合大量的蔬菜、水果纤维

练习后的营养保障也非常重要



Joan说道:我们无法控制时间的流失

但是只要你想,年龄不应成为你的阻碍

我的故事可以成为任何人的故事

在我这个岁数能成功减重塑形

只要你指定计划,你也一定可以。

虽然我年近八十

但我觉得自己越活越年轻



各位女性伽人,一定要记得

决定自己穿什么衣裳

不能只有空想、要落实行动

决定你的心胸

不只是你的境界,而是你的高度

决定你的品位的

不是你的学历,而是你的阅历

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页面更新:2024-02-28

标签:瑜伽   老态龙钟   坚果   头发   空想   鱼肉   岁数   松弛   鸡肉   同龄人   奶奶   年龄   饮食   力量   年轻   更多   故事

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