食用玉米和糖伤害骨骼吗？

食用玉米和糖会伤害骨骼吗？答案是肯定的！

因为玉米等谷物有麸皮，植酸会直接影响到钙、铁、锌的吸收，特别是老人家胃酸比较低，植酸和膳食纤维结合会把矿物质钙、镁、锌都带走。

而长期素食的人植酸和膳食纤维摄入过多，骨质疏松风险更大。肉里边蛋白质对骨骼非常重要，蛋白质可以让钙更好的吸收，老人家一定要吃够肉。

糖是知名的偷钙贼，它会直接影响钙的吸收，糖还会直接影响生长激素水平。而纳豆富含维生素K2，可以引钙入骨预防骨质疏松，

钙的摄入量过多会直接影响镁的水平。另外维生素C它可以溶解钙，防止钙化对于骨骼特别重要，

特别是更年期的女性！大剂量补充维生素C可以减少骨质疏松的风险。您学会了吗？关注燕姐让你补钙少走弯路！