力量训练对于女性来说，它不是洪水猛兽，它反而是一道福音，它对女性的重要程度要远高于男性。之所以大多数人不敢轻易的去做力量训练，是因为看了网上太多的肌肉男，金刚芭比。害怕一不小心就练成他们那种牛蛙似的身材。

其实我们对健身是有误解的，健身分为大众健身和竞技健美。我们练成上述那样的身材比考上清华大学还要难上十倍，这是一项极其需要天赋的运动。

大众健身示例

竞技健美示例

并且由于女性缺乏雄性激素，想练出那样的身材更是难上加难，所以我们完全是庸人自扰，放心大胆的去练就好了。

现在给大家分享一下力量训练对于女性的三大好处。

第一点:提高基础代谢

一个人的基础代谢是多少，和他的体重是息息相关的。在相同体重的两个人当中，谁的肌肉占比和肌肉质量更高，那它单位时间内做的功消耗的能量也就更多，这也是传说当中的易瘦体质，其本质是他本身的能量消耗大于食物摄入的热量，但是还不感觉饥饿。

这才是减脂的本质，要做到在不是很饥饿的情况下去安全健康的减脂。有效的降低反弹率。

第二点:紧致塑型

很多人减脂的过程中，会遇到皮肤松弛的问题。大部分都是因为做了大量的有氧练习，或者通过节食而导致的。这个状态你的基础代谢是极其低下的，身体状态极其不稳定，极容易造成反弹而导致减肥失败。

而我们在结合力量训练的减脂当中，可以非常高效的够解决这个问题。真正的一步到位，拒绝反弹。

第三点:整体状态提升

经常做力量训练可以让我们的新陈代谢速度加快，可以快速的带走体内的自由基以及废物，并且会提高骨密度，还会降低长青春痘的概率。是天然的抗衰老法宝，甚至可能会延缓更年期的来临，永保年轻态。

结语

可以看到文章最后的女性朋友们，你们一定会拥有好身材的。因为你们已经战胜了90%的人。有关于减脂增肌塑型问题的朋友们，一定要踊跃的打在评论区，我会不遗余力的为大家解答。生命在于运动，祝天下所有的女性朋友们永远容光焕发，健康而美丽。