推荐糖友四种可以当成主食吃的蔬菜

糖友哪些蔬菜可以当成主食吃？推荐4种，第4种最特别。

·第一山药：山药主要成分是淀粉，其中含有的黏液蛋白能够延缓碳水化合物的吸收，当做主食吃血糖波动小。

·第二土豆：可以直接洗净蒸着吃。土豆中含有丰富的微量元素都是身体需要的。

·第三芋头：芋头不仅含有碳水还含有丰富的膳食纤维，可以和土豆一样蒸着吃，对通便有好处。

·第四红薯：红薯升糖比大米还要慢，糖友当然能吃。红薯不仅含有钾维生素c维生素B6，而且其中含有膳食纤维比大米还要多一倍，做主食吃很好。

很多糖友听人说红薯土豆淀粉含量高不能吃。我明确的告诉大家这些东西不但可以吃，而且应该当成主食吃。但是不要把这些蔬菜当成叶子、菜类的蔬菜，比如白菜、青菜一样无限量的吃，替代主食或者当做部分主食吃是没有问题的。关注我控糖不再难！