想要逆袭冷白皮，亮成电灯泡！这三招你们真的要认真坚持做...

真的有高效懒人美白法？没有。

真的有高效懒人美白法吗？是的。这是我以前的皮肤暗沉长痘有闭口，这是我坚持美白的效果。作为一个质检师，经常被朋友问到什么 a醇、烟酰胺这些东西真的可以美白吗？其实这些成分的东西，我个人觉得还是后话，皮肤干净健康，能够吸收营养。我们再去谈成分，才能够看到效果，果然只有懒鬼才能够想到的完美的方法。

·1.喝到白。有没有可能你不是黑而是黄，多喝水真的有用。(先喝一口)。

最近都在说白白饮，那种冲泡的说有大量维c的，来看一个实验。实验目的：比较维c含量。初始状态：3ml水+1ml碘伏，加入100mg维c片，加入3ml橙汁。

测试一下鲜榨橙汁跟维c片的维生素c片，还原性更强，说明了哪一个含的维c更多。维c泡腾片胜出。所以你们还不如直接吃VC泡腾片。所以要喝水喝白，我推荐玫瑰花瓣加黑枸杞加桑葚加茯苓，可以有效的去除皮肤的暗。

黄总之你就冲泡着喝八杯水减肥表，那样一边白一边瘦，黄气退掉了，很明显起色就上来了，人就白了一个度。

·2.吃到白，多吃，低糖低食物，色素，低脂，高蛋白，高花青素的食物。比如你喜欢喝酸奶，就选择零糖酸奶，喜欢喝牛奶，就选择巴旦木牛奶。还有这些水果都是好吃又能够变白的。

·3.补水。想要护肤品有效果，补水是重中之重。看一个小实验，实验目的：补水的重要性。刚切下来的苹果(左边)，干了的苹果(右边)，充满了水分，很饱满。想要补水有效果，思路就是先排毒，清干净毛孔再补水。怎么排毒升温？打开毛孔，出汗。怎么补水？一周三次用面膜足以了。

·4.防晒。外部美白的第二个方法就是硬防晒，耐用的防晒夜，遮阳帽，还有太阳穴。

下次我再细细的讲防晒是一定要做的。当然每个人的白都是有限度的，不要被夸大宣传的一些护肤品给cpu了。手臂内侧，怎么(脱不掉)？手臂内侧的皮肤是最白的样子了，一定要科学变白。