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人生是一段充满起伏的过程，有光明与黑暗高峰和低谷。

在人生的高峰时刻，我们可以感受到成功的喜悦和成就的满足感。

这些都可以给我们不断前行，带来动力和信心。

我们也会走入低谷，在这个过程中，我们将面临失败，挫折，失落和焦虑等情绪。

这些心理状态也许会让我们感觉绝望和失落，甚至是认为自己一事无成。

处于高峰期自然是不必多说，安心的享受成功的喜悦即可。

但若是走入了低谷区，我们又该如何开解自己呢？

人们会因之前的辉煌经历而渴望实现自己，或是已经预想到了未来的辉煌样子，而迅速爆发出强烈的虚荣心。

正如心理学家马斯洛所说的，每个人都需要满足自我实现的需求，而这种自我实现往往体现在虚荣感被满足的这件事上。

我们会因成就而变得过于自信和满足，导致个人对失败的容忍度不断降低。

一旦失败来临，内心就难以承受沉重的打击，心态极易失衡，进而产生挫败感和自我怀疑，使得我们难以重拾信心和自信。

有的时候从头再来往往比白手起家更加困难，其中的难点便在于你能否走出阴霾重新鼓起勇气。

1、动机理论，重拾信心。

自我效能感是指对自己能够完成某项任务的信心，是心理状态对行为的预测，自我效能感高的人相信他能够完成任务，更有意愿去尝试或是去挑战，反之，人很容易无力无欲。

在实现自我的过程中，自我效能感是非常重要的因素。

如果我们的自我效能感不强，就会缺乏行动力和决心去实现自己的目标，从而陷入到颓废的状态里。

但如果我们拥有了足够的自我效能感，就会更加积极主动的去面对和解决问题，从而实现自身的价值。

当你负债累累，被身边所有人都瞧不起的时候，建议你看看这篇文章，它将会帮助你一步步重拾起自己的信心。

2、锻炼自己的逆商。

逆商这个词指的是一个人在面对挫折和逆境时的应对能力和反应能力。

它是衡量个体是否具备克服困难和应对挫折能力的综合指标。

逆商高的人能够在遭遇挫折逆境和困难时保持冷静沉着和乐观，能够迅速调整自己的情绪和行为，积极寻找解决的办法。

而逆商低的人则容易消极，沮丧，焦虑，无法有效的自我调节和应对挑战。

巴顿将军的名言非常有启发性，百分百的成功等于百分之二十的智商以及百分之八十的情商和逆商。

逆商对一个人的成长和发展至关重要，只有不惧怕挫折，敢于应对困难，我们方能越过重重阻碍，看到不一样的蓝天。

怎样提升逆商呢？

1,培养积极向上的心态。

我们需要保持积极乐观的心态，因为这有助于人们更好的应对挑战和困难，并找到解决问题的新思路。

2,增强自我管理能力。

我们需要合理的安排时间，制定目标和个人计划，我们还要学会克制纾解情绪，以便于未来更好的应对压力和挑战。

3,借助他人的支持和帮助。

我们应该和他人建立起良好的人脉关系，在需要的时候得到及时的支持和帮助，这可以让我们获得自信和坚韧的品质，从而更有勇气的面对未来的困难。

4,不断学习和反思。

在真正提升自己之前，我们应该先了解内在的不足和优势。

掌握新的知识和技能，不断完善自己的思维方式和应对策略。

当我们一无所有时，需要采取积极的自我心理建设方式来恢复自信和魄力。

首先我们要提醒自己，无论在什么情况下，自己都是有价值和有意义的。

财富和地位，并不能完全决定一个人的尊严和价值。

我们应该学会接受自己的现状，并坚信你有能力改变这种局面。

其次我们要掌控自己的情绪，尤其是负面情绪，过度的焦虑和担忧只会加重我们的压力和负担，阻碍我们回归正轨。

我们可以通过锻炼身体，听音乐的方式缓解焦虑情绪，让自己保持冷静的头脑。

最后我们还要扩大社交活动，不断的结交新朋友，或是学习新知识和新技能，来提升自己的个人价值和专业能力。

总而言之，自我调整是一种非常有效的心理建设方式，它能帮助我们回归自我恢复自信，从而更好的面对生活中的挑战和困难。

不知道大家有没有过低谷时刻呢？一起分享一下你走出阴霾的方法吧！

- The End -

作者 | 汤米

编辑 | 不下雨

参考资料：Bruk, A., Scholl, S. G., & Bless, H. (2018). Beautiful mess effect: Self–other differences in evaluation of showing vulnerability. Journal of personality and social psychology, 115(2), 192-205