“二阳”来袭？建议中老年：备3样，喝2茶，忌3事，早知早受益

近日，网络上流传着“二阳”的声音，这也引发了我们关注。有报道称部分城市的三甲医院，发热门诊的就诊人数上升。

经历过“阳了”后，大家都知道感染后的难受，所以依旧很是紧张。尽管专家说症状较轻，但对于抵抗力较弱的中老年人来说，还是要做好预防。日常要备3样，喝2茶，忌3事，早知早受益

一、备3样

1、蛋白质

“摄入足够的蛋白质，它是抵抗外界病毒最关键的食物”，这句话具有一定的道理。而肉蛋奶中含有丰富的蛋白质，但是在囤货的时候一定要看清保质期，避免随着现在的高温而变质。

中国疾控中心给出的“蛋白质十佳食物排行”：鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾肉、鸡肉、鸭肉、瘦牛肉、瘦羊肉、瘦猪肉和大豆，可以根据自己喜欢的进行搭配。

2、常备药品

家中除了要备一些像感冒、发烧和拉肚子的药外，还要准备一些慢性群体所需的药品，尽量做到有备无患。

3、消毒用品

为了抵抗细菌，要做好卫生清洁和房间的痛风工作。尤其是一些容易藏污纳垢的地方，要做好消毒。即使是碰到“二次感染”，也能防患于未然，不用太过慌乱。

二、喝2茶

1、菊花茶

菊花茶清爽可口，能润燥下火，一年四季都能喝，其中还富含多种天然营养，很适合在这个时期饮用，缓解咽喉肿痛。

我国种植菊花的地方有很多，但最著名的当属“菊城”开封，这里培育出了很多的优质菊，比如，曾被选为北宋贡品的“青驰菊”。青驰菊根根肥硕的花瓣、金黄灿烂的色泽、硕大的花盘，看上起就是当之无愧的精品。

并且，基于青驰菊种植地优越的自然条件，其内部营养也较为丰富。充沛的光照、降水、肥沃的土壤，促使其营养累积更多，比如含有氨基酸、类黄酮、菊苷、以及其他活性物质。

取一朵青驰菊，注入沸水冲泡3~5分钟，慢慢溢散出清新的花香，金黄的花瓣映衬着澄澈微黄的茶汤。轻啜一口，甘醇生香，令人神清气爽，还能补充营养，一举两得。

2、沩山毛尖

提起毛尖，大家都认为它是绿茶。但沩山毛尖是一款地道的黄茶，产自湖南沩山乡，该地属于盆地，有着优越的自然环境。

这里空气相对湿度在80%以上，降雨量丰富，生长周期较长，所以茶叶中积累的营养物质也多。制作工艺精良，选取的都是无残伤、无紫叶的鲜叶，泡出的茶汤只是闻一闻，就让人垂涎欲滴。

品尝一口，滋味爽口，唇齿留有余香。

三、忌3事

1、忌锻炼过度

生命在于运动，运动能提升免疫力。但要根据自身情况，选择合适的运动方式，不可运动过量，引发身体受损。日常运动要有度，做到浑身微微发热即可，不可使自己太过劳累。

2、忌洗澡过频

夏季气温高，出么还没走两步就汗流浃背，很多人会选择立即冲凉，达到降温的每亩地。但在出汗后立即洗澡，这种做法并不合适，可能会因冷热交替而导致身体出现不适。

3、忌过多贪凉

夏季气温正高，很多人会贪凉，但这只是一时的凉爽，对身体却有一定的危害。大量吃冷食会消耗人体阳气，使体内积累更多的寒气，导致秋冬季节生病。在睡觉的时候贪凉则会导致身体遭受风寒，使抵抗力变弱。

对于体质较弱、阳气本身就不足的人群来说，不要轻易贪凉，拥有好的身体才能更好的抵抗病毒。