糖尿病是一种非常常见的慢性心血管疾病，随着时代的不断进步，越来越多的人出现 了饮食不良以及作息不规律等不良的生活习惯。这些不良的生活习惯都会诱发糖尿病的出现。

患有糖尿病之后，很多的食物都不能再继续食用，因为糖尿病患者稍有不慎就可能会使体内的血糖水平升高。

有很多人说糖尿病的“发物”是大蒜，经常吃大蒜就会诱发糖尿病的出现。那么，事实真的是这样吗？

糖尿病的“发物”是大蒜？

大蒜是厨房中经常用到的一种食材，营养价值非常丰富，其中还有大蒜，素，胡萝卜素，纤维素，蛋白质，脂肪铁，钙，磷，镁，锌，铜，维生素B1，维生素B2，维生素C等。

根据研究显示，大蒜能够降低血糖和胆固醇，增强免疫力，对心脑血管疾病有一定的预防作用，但需要注意的是，这些结论都需要更多的研究来验证。

虽然大蒜不是糖尿病的“发物”，但是要控制糖尿病，病人需要做好全面的治疗措施。包括规律的饮食和运动，监督血糖，遵医嘱用药等。

医生：预防血糖升高，6种食物尽量少吃

1.高脂肪的食物

有相关实验发现，长期高脂肪的饮食对老鼠的大脑会产生一定的影响，让老鼠的大脑无法获得充足的葡萄糖。因此而挨饿，若这种状态长期持续，可能会导致糖尿病的发生。

2.富含淀粉的食物

这里所说的淀粉类食物主要指的是主食，包括米饭、馒头和各种面食等。这些均属于高碳水食物，很容易被身体消化吸收。

进入人体后也会很快被分解成葡萄糖，容易出现餐后血糖升高的现象，不利于稳定血糖。所以平时一定要控制好主食的摄入量。

3.干果类食物

比如瓜子、花生、核桃、腰果等干果类的食物。这些食物油脂含量过高，尽管含有很多不饱和脂肪酸。

但是油脂的成分过高，提供给机体的能量就多，容易破坏糖尿病患者的饮食结构。如果想吃瓜子、花生这类食物，建议计算好每天的进食大卡，避免热量超标。

4.荔枝

荔枝是大量上市的季节，很多人都特别爱吃荔枝。虽然荔枝的口味好，但这种水果的热量和含糖量都非常高，升糖指数更是高达72。

每100克荔枝中含有70大卡的热量含糖量占16%到18%，荔枝容易让血糖不平稳。所以荔枝也被称为“升糖高手”。

5.糯米

经常吃糯米也可能会让自身的血糖飙升，糯米虽然是粗粮，但是其里面含有的糖分是相对较高的。

如果经常吃，不仅会让自己的血糖出现波动。另外也有可能会导致糖尿病患者出现异常肥胖的可能性。

6.甘蔗

甘蔗是用来制糖的原料，毋庸置疑糖分含量是非常高的。而且甘蔗中的糖分还主要是果糖和葡萄糖，这种糖分非常容易被肠胃吸收，这样就会加快血糖上升的速度。

并且甘蔗中的热量也非常高，吃了后会影响到胰岛素的分泌，所以糖尿病人一定要谨慎食用甘蔗。

年轻人如何预防糖尿病呢？这四个方法你需要知道！

1.控制饮食

在众多糖尿病人中有绝大部分人餐后血糖升高极其严重，在高血糖和糖尿病的防治中控制餐后血糖的升高也是非常重要的。

所以平常在生活中需要注意控制饮食，做到不多食，不过食。饮食以清淡为主，多吃蔬菜和水果。

晚餐时可以将部分主食替换为粗粮，减少碳水的摄入。从而有效控制餐后血糖的升高，避免高血糖和糖尿病的发生。

2.运动

运动可以帮助你控制血糖水平。当你运动时，你的身体会消耗血糖，从而降低血糖水平。以下是一些运动的建议： 有氧运动可以帮助你消耗血糖，从而降低血糖水平。

你可以选择跑步、游泳、骑自行车等有氧运动。 肌肉可以帮助你消耗更多的血糖。你可以选择一些力量训练的运动，如举重、俯卧撑等。

长时间的久坐会导致血糖水平升高。你需要避免长时间的久坐，可以选择站立工作或者每隔一段时间就站起来走动一下。

3.养成定时检测的习惯

糖尿病存在一定的遗传因素，如果家庭中有糖尿病发病史， 为了减少患病的风险，应该经常进行糖尿病的相关检测。

建议大家，糖尿病高危人群可以通过毒糖下载等软件的帮助，测定自己身体的指标，了解自己的健康状况。

4.不抽烟

本身如果血糖偏高，如果再继续抽烟，会让胰岛素的敏感性更加的低，这样就会让人们更容易得糖尿病了。

抽烟还会给身体健康带来其他的损害，为了自身着想赶紧戒烟比较好，不能等到疾病真的找上门来以后再后悔。

延伸阅读：高血糖可以吃什么？

1.苦瓜

苦瓜中富含苦瓜皂甙，有类胰岛素作用，有助人体调节血糖水平，有降低血糖的作用。

苦瓜营养丰富，富含多种维生素，尤其是维生素C的含量非常高，有抗氧化、防止衰老的作用。

苦瓜还含有大量的苦瓜素，能促进脂肪的分解，可以帮助人体减轻体重，有利于糖尿病患者的体重控制。苦瓜还含有丰富的蛋白质，能够增强人体免疫力。

2.南瓜子

南瓜它属于一种非常美味的小零食，也是会含有比较丰富的镁元素。这种物质进入人体之后，能够更好的协助胰岛素进行分泌，帮助稳定自身的血糖。

每天适当的吃一些南瓜子，也能够促进血糖的稳定性。对于高血糖患者来说，多吃南瓜子是对健康有帮助的。

3.山药

山药有一定的药用价值，它主要是全谷物食品，富含膳食纤维和一定量的淀粉。

如果你吃得适量，膳食纤维可以延缓糖的吸收，避免餐后血糖过高。

此外，山药中丰富的膳食纤维还可以延缓胆固醇的吸收，帮助软化大便和定期排便。

高血糖对我们的身体有极大的危害，在日常生活中我们要从合理膳食、加强运动锻炼、戒烟限酒等方面进行预防。相信健康的生活方式和积极的心态一定是预防疾病的良好途径。

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