全国血管健康日丨夏季也要持续关注血压，清淡饮食、保持情绪稳定

进入夏季，气温升高，人体血管扩张，高血压人群在夏季的血压相对平稳，且发生心绞痛、心梗、心衰等心脑血管疾病的风险相对较低，很多人容易在这个季节放松警惕。

5月18日是全国血管健康日，北京市宣武中医医院心血管科主任医师苏敬泽指出，每到夏季，一些高血压患者看到自身血压下降，就不经医生指导擅自减药、停药且不加以监测。一旦出现刺激，如突然大量饮酒、睡眠不好、情绪躁动等，可能会使血压突然升高，引发心脑血管疾病。尤其是从温度过高的室外进入空调温度较低的室内时，原本舒张的血管会突然受到冷空气刺激发生收缩，导致心肌缺血缺氧，引发心绞痛，严重者甚至出现心肌梗死。

在夏季科学养护血管、避免血管疾病发生方面，苏敬泽提醒人们注意以下事项。

◉情绪稳定心情愉悦

夏季高温，容易使人心情烦躁，大家可以参加一些情趣高雅、动静结合的娱乐活动，有意识地控制情绪，适当进行自我调节，保持心情愉悦。

◉清淡饮食拒绝油腻

饮食要清淡，避免食用辛辣刺激、油腻的食物，尽量避免撸串、喝冰镇啤酒等不健康习惯，以免对血管造成刺激，引发心脑血管疾病。

◉内外温差不宜过大

避免室内外温差过大，老年人居住的房间空调温度不宜调得过低，空调温度与室外相差6℃-8℃，最大不宜超过10℃。

◉适度晨练及时补水

如果在未进食、饮水的情况下运动且出汗较多时，可能进一步增大血液黏度，诱发心脑血管疾病。晨练要适度，不宜过早，及时补充水分。

◉中年人应格外当心

大多70岁-80岁的老年人养生知识相对丰富，发生危险的几率相对较低，而40岁-60岁的中老年人却经常忽视血管健康问题，应格外注意。

新京报记者 张兆慧

校对 柳宝庆