叶酸的提取最初是以菠菜叶为原料，因此名字叫作叶酸，有多种功能性作用，例如代谢同型半胱氨酸、DNA甲基化、蛋白质与核酸合成的等。简单点来讲，任何人都离不开叶酸。

如果女性体内叶酸缺乏的话，那就很可能导致胎儿畸形。据说孕妇在怀孕前三个月一定要及时的补充叶酸，从而避免各种状况的出现。

同时，对于那些进入中年的女性朋友来说，适当滋补叶酸更是非常有必要。那么45岁之后的女性朋友，每天坚持服用一片叶酸，又能够收获哪些好处呢？不妨一起了解一下。

先来了解一下什么是叶酸

叶酸是一种水溶性的B族维生素，存在于小到病毒、细菌，大到人类的所有生命系统中，因最初是从菠菜叶中提取得到的，故称为叶酸。

食物中的叶酸进入人体后转变为四氢叶酸，在体内发挥生理作用，叶酸在体内的总量仅5〜6毫克。

但几乎参与所有的生化代谢过程，参与体内许多重要物质如蛋白质、脱氧核糖核酸、血红蛋白等的合成，从而对细胞分裂和生长有重要作用。

45岁后的女性每天服用一粒叶酸，或有以下几个好处，不妨早了解

1.延缓皮肤衰老速度

女性朋友过了45岁之后，身体的各方面机能逐渐下降，皮肤衰老的速度也会加快。

如果不想让自己变成“黄脸婆”，女性朋友就要适当补充叶酸。

这样可以滋养面部肌肤，达到抗衰老的效果，也可以延缓皮肤的衰老速度，促进毛囊以及发质缓解，看上去比同龄人更显年轻。

2.保养血管

当身体进入衰老阶段时，各种机能会逐渐退化，血管也会逐渐变得僵硬。因此，体内会堆积大量的胆固醇、脂肪等物质，从而影响血液循环。

也正是因为如此，中老年人患高血脂、高血压、高血糖等慢性病的几率更大。

所以，45岁以后更要注意血管健康，平时可以适量补充叶酸片，从而帮助女性预防心血管疾病。

3.预防胎儿畸形

如果是准备怀孕的女性，就可以吃叶酸了。叶酸一般在孕前三到四个月开始吃的话，对即将怀孕的胎儿来说，能有效的预防胎儿的畸形和缺陷。

叶酸的最大优点就是可以预防胎儿的神经系统的缺陷，尤其在怀孕前三个月吃，可以作用于准孕妇体内。

然后使胎儿在胚胎时期的神经系统就能健康的长成，能使胚胎健康的发育，畸形缺陷的概率低。

4.改善卵巢早衰

女性朋友到了45岁以后，子宫以及卵巢功能会随着激素分泌的下降，出现退行性衰老变化，这主要是因为体内雌性激素减少而引起免疫系统降低。

影响到女性体内各个器官以及细胞组织的新陈代谢功能，每天服用一粒叶酸，或许能够改善卵巢早衰的症状，维持内分泌稳定。

5.缓解脱发

关于脱发的原因是多种多样的，比如激素水平异常因素等。叶酸仅仅是一个辅助作用，并非所有脱发现象都能够通过服用叶酸来进行改善，这一点需要我们大家都要明白。

女性在进入到40岁之后会逐渐进入到更年期，此时容易出现脱发的现象，适当补充叶酸能够促进毛发的生长，修复毛囊组织。

6.改善睡眠

每天吃一粒叶酸可以改善我们的睡眠质量，中年女性的睡眠质量会下降，甚至失眠、多梦。

如果长期不能保证充足的睡眠，皮肤会变得越来越差，也会影响身体健康。因此，每天服用一粒叶酸可以明显改善他们半年后的睡眠质量。

叶酸不可乱服用，还需注意这几点！

1.服用叶酸不可过量

人体每天对叶酸的需求量都有上限，根据最新研究显示女性在怀孕期间大剂量服用叶酸会导致今后患上乳腺癌的几率增加。

当然偶尔一次大量摄入对人体的影响不大，因为叶酸属于水溶性的维生素，稍微过量就可以随着尿液排出体外。

但是在平时不要乱服用，孕妇每日需要补充叶酸800微克，在怀孕前到怀孕后三个月内每天服用0.4毫克。

2.不能与这些药物同服

如雌激素、抗惊厥药物、阿司匹林等药物，这些药物可抑制叶酸的吸收或结合。还有不能同服如甲氨蝶呤、乙胺嘧啶、甲氧苄啶等这类抗叶酸药物。可抑制二氢叶酸还原酶，使二氢叶酸不能转变为四氢叶酸。

3.注意叶酸的保存

叶酸应该存放在干燥、阴凉的地方，避免阳光直射和高温。同时，需要注意保持包装完整，避免叶酸被污染或者受潮。

总之，叶酸对于女性的健康非常重要，但是在服用叶酸的过程中，也需要注意一些事项。希望大家能够注意以上几点，科学合理地摄入叶酸，保持健康的身体。

含叶酸的食物都有哪些？

1.芦荟

芦荟可以说是绿色蔬菜植物中，叶酸含量最高的一种，而且其营养价值丰富，对人体而言非常有益。不过，建议购买新鲜的芦荟尽快服用，有利于保持其较高的营养价值。

2.牛油果

牛油果是一种含有丰富营养素的水果，其中叶酸在其中的含量也相对比较高。据研究，100克的牛油果果肉中含有81微克的叶酸，占每日建议摄入量的20%左右。

因此，牛油果是一种很好的食品来源，可以帮助人们摄取足够的叶酸。另外，牛油果还富含健康的脂肪、纤维素、维生素和矿物质等营养成分，对于人体健康是有益的。

3.菠菜

菠菜是含叶酸最丰富的一种蔬菜之一。它不仅含有丰富的叶酸，还富含矿物质、维生素等营养物质。而且，菠菜味道鲜美，可以做成各种菜式，如菠菜炒蛋、菠菜汤等等，非常适合家庭烹饪。

延伸阅读：几百块钱一瓶的叶酸和几块钱一瓶的叶酸有区别吗？

其实我们日常生活中所买的几百块钱的维生素片中，含有的叶酸含量并不高，里面还有很多其他的维生素成分，但他们都属于保健品。

而那个几块钱一瓶的叶酸则属于药品，含量很高。可以根据自己的需求进行选择。

可见叶酸的功能对人体来说十分重要，叶酸是人体中十分必要的维生素之一，对身体的各个功能发育和运作都有着很重要的作用。

尤其是针对于贫血和胎儿畸形等问题有着很好的疗效。

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