全国防灾减灾日：应对灾难，会做，也要会想

央广网北京5月12日消息 据中央广播电视总台中国之声《新闻超链接》报道，今天是第十五个全国防灾减灾日，主题为“防范灾害风险 护航高质量发展”。

如何在灾难降临时临危不乱，采取正确行动？有哪些认知谬误是致命的？我国防灾队伍建设得怎样了？第十五个全国防灾减灾日来临之际，中国国际救援队原副总队长刘向阳、国家二级心理咨询师、中华医学会灾难医学分会青年委员史宇做客中国之声《新闻超链接》，为我们做出解答。

平日积极准备，“灾”来方能从容

《中华人民共和国突发事件应对法》规定：“本法所称突发事件，是指突然发生，造成或者可能造成严重社会危害，需要采取应急处置措施予以应对的自然灾害、事故灾难、公共卫生事件和社会安全事件。”许多情况下，这四类事件可能相互衍生、耦合，构成更具破坏力的灾害。

面临随时可能降临的突发事件，学习和储备防范与应对知识十分关键，也能在非常时刻更为镇定。例如，目前南方各地陆续进入汛期，我们应如何更好应对洪涝灾害？

刘向阳表示，及时查看天气预报有助于科学应对洪涝。与地震预测不同，大尺度上的气象预测技术越发精确，预报准确率高。此外，平日的市政建设中要特别关照排水设施；若已经形成内涝现象，行人、行车应避免前往低洼区域。大雨时车辆应低档行进，稳住油门，切勿中途换档，急转弯；行人则应远离广告牌、大树、电线杆；在山区则应避开谷地、悬崖，前往地势较高处。

对于地震的防范，重点在“震时避险，震后逃生”八字口诀。

纵波和横波都是不同的地震波，地震来临时，破坏力较小的纵波先于横波抵达，中间的时间差约为十几秒，为平房或低层楼房的居住者提供了逃生的机会。其他楼层的居住者则须就地避险，为此在平日需要演练和划分安全区域。地震震动中，应护住头部，采用低姿，伏地、抓稳扶手，避免被强烈的震动甩出安全区域。

疏导，历经灾难后如何恢复安全感？

当震动消歇，如果被瓦砾掩埋，此时应先判断周围的搜救力量，不盲目呼救，以免造成无效的体力消耗。同时，史宇指出，慰藉是建立在具体实在的物质基础之上的，如果与同伴同时被埋，相互鼓励、安慰固然重要，但此时最应该做的事情，是寻找附近可能的水、食物等生存资源，重新建立部分安全感。

安全感是在熟悉的领域中逐渐建立起来的，灾难会对人的认知造成巨大冲击，造成恐惧与不安。此时人们需要在不安全感中找到一些“笃定的东西”，具体而言，可以触碰坚固的物品、感受周遭空气的味道、温度……这些简单举动对恢复自身的精神状态有意想不到的帮助。

灾难过后，创伤后应激障碍、幸存者内疚等心理问题都可能出现。如果灾难所施加的心理创伤过于巨大，无法自我疗愈、排解，形成自我内耗、自我攻击时，需要请求专业的医疗人员，辅助宣泄与疏导。在大型灾难后，因为受灾者所受心理创伤剧烈程度相似，通常会有心理团体提供服务，进行集中干预。

两大致命认知谬误，需警惕

面对灾难有两种常见心态不得不防。

一是从众心理，即随大流，如火灾、地震等灾难来临时，切忌盲目跟随逃生人群，若前面的人找错出口，宝贵的逃生时间将被浪费。正确的做法是保持镇定，确认逃生路线是否正确，再行动。

二是侥幸心理，认为小概率事件必然不会发生，或者“不会发生在我的身上”。例如在野外活动时，认为携带保障物资不必要且劳累，因此“轻装上阵”，撇去保障物资和必要的安全措施等。类似的心理曾导致不少悲剧。

监制：梁悦

记者：富赜 刘飞

编辑：潘雨薇 彭毓姬

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