猛男大集合！谁是足坛最强壮的男人？他们的秘诀是什么？

说到足坛最强壮的球员，你会想到谁？是拥有雕塑级身材的C罗和伊布，还是手臂和大腿肌肉超级发达的莱万？

《每日邮报》盘点了世界足坛那些拥有最令人印象深刻的强壮体格的足球运动员。

杰克·格拉利什（曼城）

最强部位：小腿

格拉利什健壮的小腿已经远近闻名了，甚至有个球迷用他小腿的照片做了本2023年的挂历（2022年也做了一本）出售，而且销量非常好。

Ins上还有很多粉丝账号专门发格拉利什小腿的照片，如“jackgrealishscalves（杰克·格拉利什的小腿）”、“jack_grealishs_legs（杰克·格拉利什的腿）”等等。

秘诀：

格拉利什：“其实我啥也没做。这只是家族遗传。我爷爷在踢球的时候小腿也很粗壮。”

阿达马·特拉奥雷（狼队）

最强部位：大臂

2015年，19岁的特拉奥雷在离开巴萨的时候还是个看起来有些瘦弱的小伙子，但后来他身体的巨大变化令人吃惊。

如今他已经成为了足球界速度最快和最强壮的球员之一。最让人吃惊的是，虽然特拉奥雷的手臂异常粗壮，但他其实并没有练举重。

秘诀：

特拉奥雷：“我的基因就是这样，它让我的肌肉长得很快。我会做其他的运动，每个人都有适合自己的运动项目。”

“我进行了很多核心训练。这当中的秘诀就是了解你自己的身体，并根据你的身体状况调整训练。”

“通过训练、休息和饮食，我的肌肉增加了。吃是必不可少的，我认为这是身体训练中非常重要的一部分。”

“我会视情况改变不同食物的量，并保持着多样化、健康和均衡的饮食。”

“我吃的东西都是我妈妈做的，她是世界上最好的厨师。然后，像所有运动员一样，我也会吃很多意大利面食。”

穆罕默德·萨拉赫（利物浦）

最强部位：腹部

“法老”萨拉赫那张赤裸上身庆祝进球的照片令人印象深刻。自2017年加盟利物浦以来，萨拉赫已经打进了183球。

萨拉赫经常在Ins上晒出他健硕的身材，有时候是在训练，有时候是在休息。他的前利物浦队友洛夫伦还曾对他的一张赤裸上身的照片调侃地评论道：“这100%是P的。”

秘诀：

萨拉赫：“营养非常重要，它是比赛的一部分。营养让我休息得更好，恢复得更快。”

还有很重要的一点是，萨拉赫不喝酒。他对自己十分严格：早餐吃一块大饼，喝一杯牛奶，最多再加水果。

午餐吃扁豆、蔬菜、面包、鸡肉和一碗乳酪。晚餐更加清淡：喝汤，吃蔬果沙拉，再喝一杯不加糖的果汁。

不管上午还是下午运动后，萨拉赫都会休息两小时，按摩能让他彻底放松下来。之后他还会去健身房或游泳池进行拉伸。

C罗（利雅得胜利）

最强部位：大腿

虽然C罗已经38岁，但他的身体状态依旧非常惊人。C罗那雕塑级的身材令人十分羡慕，非要挑出最强壮的身体部位，那应该就是他筋肉感十足的大腿了。

秘诀：

C罗对自己的身体有着严格的管理。饮食方面，他每天吃六顿高蛋白、高谷物、低脂肪的迷你餐，全部由个人营养师推荐。

C罗不喝酒只喝水，不喝含糖饮料，不吃零食。他还喜欢每天小睡五次。

除了球队的训练，C罗还会进行很多个人的锻炼，定期去健身房、游泳和做普拉提等。

塞尔吉奥·拉莫斯（巴黎圣日耳曼）

最强部位：腹部+大腿

比起刚刚加盟皇马时那个精瘦的小伙子，拉莫斯这几年体格的变化也是令人难以置信的。

在2020年新冠疫情高峰期封锁初期，拉莫斯曾在Ins上晒出一张肌肉线条分明的照片。

秘诀：

后来拉莫斯表示，在没有比赛的封锁时期，他把自己的状态练得更好了。

“我觉得我的状态比隔离前还要好。在没能前往瓦尔德贝巴斯进行季前训练和比赛后，我们就非常重视这样的情况。”

“我们十分专注于饮食、休息，以及个人训练。”

莱昂·格雷茨卡（拜仁慕尼黑）

最强部位：背部+腹部

拜仁中场格雷茨卡是另外一位在疫情隔离期间大大提高自己状态的球员。

连拜仁官方推特都晒出了他当时和刚加盟拜仁时候的身材对比，变化确实很惊人。

格雷茨卡一直坚持努力锻炼，也经常在社交媒体上晒自己健硕的身材。

他的一个拜仁队友曾透露，因为格雷茨卡手臂变得太粗，他在2020年的一场欧冠比赛中，开场15分钟球衣就被撑破了。所以他喜提了一个“绿巨人”的绰号。

秘诀：

格雷茨卡透露了自己肌肉突增的小秘密：“（联赛停摆期间）除了进行线上的训练，我还自己练了很多器械。此外我也很重视饮食，很少吃猪肉，以及面粉类的主食。”

罗伯特·莱万多夫斯基（巴塞罗那）

最强部位：手臂+大腿

不久前，莱万晒出了一张肌肉感十足的训练照，惊呆了好多球迷。从照片上可以看出，莱万的手臂和大腿肌肉非常发达。

秘诀：莱万能保持如此惊人的体格，除了训练和健身之外，还因为他非常重视日常饮食。他的妻子安娜有专门从事营养膳食领域的体育教育学位，会为莱万制定合理的饮食计划。

莱万会控制每日的糖分摄入，不吃任何超加工食品，避免摄入乳糖，而且从不吃油炸食品和快餐。

兹拉坦·伊布拉希莫维奇（AC米兰）

最强部位：腹部+大腿

虽然伤病已经开始限制41岁的伊布，但在这个年龄，他的状态已经是相当惊人了。

秘诀：

和许多身体状态出色的球员一样，伊布令人难以置信的健康状况也是归功于合理的饮食。但伊布和C罗一样，对自己的饮食严格到了“变态”的地步。他吃的所有食物都要称重，精确到克。

伊布经常吃的食物包括白肉、肉馅饼和新鲜蔬菜，不吃冷冻食品和冰淇淋。

虽然作为主食，意大利面是很多运动员的热门选择，但伊布会选择从谷物中摄入碳水化合物。

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