救命，舒淇怎么这么美，谁能想到她已经47岁。

真的是美人鱼现身了，美疯了。

如果要评选红毯从没出过错的明星，舒淇必须算一个。

每一次红毯造型，总会出圈，成为全场最亮眼的存在。

岁月从不败美人，舒淇的松弛感很难有人学得来。

她舒展的身姿，明媚的笑容，让空气都变得清新、自然。

有很多说：年轻时看不懂舒淇的美，看起来是自己当时年纪小不懂事，现在才发现她真是大美人。

她本就不属于传统审美里那种五官精致长相标致的美人，她的美是一种整体的灵动的美感，风情万种、活色生香，神奇地随着年龄的增长越来越明艳、生动和舒展。

47岁的她，似乎一点也没变，但她的美更多的是成熟女人独有的妩媚，一颦一笑间又保持着一种天真的神气，让人忍不住感叹时光仿佛从未在她身上停留过。

她的美在仪态大方，造型各异的礼服她从不遮遮掩掩，大方展示身材，满满的高级感。

她的美在发自内心的舒展，笑容明媚，让人侧目难忘，没有模式化的刻意，大方坦荡，自由随心。

美到发丝的大美人是非常的自律，隐约可见的马甲线，紧致、平滑的肩颈线条，性感妩媚的S身形，修长笔直的美腿，长年保持这样的好身材需要强大的自控力。

还记得《中餐厅》的名场面，忙碌一天，大家都吃得很香，只有舒淇在一旁喝红酒。

当然，我们普通人没有身材管理的职业需求，不需要对自己这么苛刻，在科学范围内的健康美就非常棒。

作为吃货的她，很想吃，很爱吃，但作为艺人“胖就是犯罪”，严格自律就成了常态。

虽然在《中餐厅》里自己不吃，但也会提醒苏有朋“吃了很多碳水，蛋白质摄取量不太够”。

在采访中也被问到过“有刻意控制饮食吗？能否推荐自己的健康食谱？”

说自己从来不吃煎炸、高油的食物，甜品和水果可以吃，尽量在运动后一个小时内吃掉，因为运动完是需要东西来帮忙代谢的。

大方承认自己为了工作饿肚子，克制饮食，在微博里说得最多的三个字：不能吃。

同时也常年坚持运动，ins上晒过很多运动的照片、视频，而且是只要吃一点，就会运动，哪怕在工作，拍摄间隙也要抓紧时间运动一下。

稍微懈怠后，也自己吐槽自己“皮垂肚子松”，要开始进入到“艰苦的减肥之路”。

面对衰老，她也很坦然，很多次晒过自己的白发，对长斑、长痘一点不在意，亲自下场打破修图滤镜。

喜欢她，没有凹过少女人设，勇敢接受自然老去的样子，从来没有把自己困在美人的包袱里，活得恣意、轻松、遵从内心。

也愿对面的你，能发现自己的美，不囿于单一审美的桎梏，不用去讨好和用力，遵从内心，美而自由。

今晚凑出的五一假期终于开始了，多少人在路上，5天多少人做好的嗨吃、熬夜的假期生活。

一、嗨吃不消化怎么办？

不管是去淄博吃烧烤，还是在穿越盛唐文化后尝遍西安美食，这个假期不胖上三五斤都对不起几千里的奔波。

但嗨吃之后，胖回去的肉肉节后再战，但暴饮暴食后肚子胀、不消化也很难受，还可能引起消化不良、积食等问题，还可能腹泻，一个不小心美好的假期可能就过得提心吊胆了。

逛完一天的美景，享受完异乡美食后，可以和家人一起来一组促消化的小训练，让顶着的肚子快速消化，舒服一些好入睡。

动作一：坐立脊柱扭转

做法：

1、坐在椅子上，保持收腹，脊柱自然伸展。

2、随吸气双手经侧向上伸展，指尖向上延伸，引领脊柱伸展。
注意：避免沉肩向下。
3、呼气，使身体扭转，同时肚脐指向正前方，感受侧腰有一种拧麻花的感觉。
4、左手扶住右膝，脊柱向上伸展，再呼气加深扭转。
5、保持3次呼吸。感受胸部和腹部产生相反方向的扭转。侧腰收紧，帮助我们更好地按摩腹内脏器。
6、吸气，手臂向上伸展，指尖延伸，呼气扭转反方向，保持3次呼吸。
7、手臂向上伸展，放于身体两侧。

动作二：牛面扭转式

做法：

1、坐在床上，交换双腿位置，右膝在上左膝在下，双膝在一条直线上，辅助髋部尽量坐实坐骨，同时右膝尽量向下落。
2、保持伸展，完成3次呼吸。身体轻微向左侧扭转，加深侧腰收紧的感觉。

3、保持3次呼吸，帮助按摩肠胃，促进消化。

动作三：仰卧脊柱扭转

做法：

1、仰卧，调整呼吸，抱枕放在双膝正下方。

2、慢慢伸直左腿，右手扶住左膝向右侧扭转，注意左肩保持下压地板，视线看向指尖位置。

3、保持3次呼吸，换侧练习。扭转腹部，按摩腹内脏器，促进消化和吸收能力。

二、用最贵的面霜熬最长的夜。

假期，放纵啊，管他明天胖不胖。

逛吃逛吃，才是最享受的假期。

假期的放纵就像偷来的时光，舍不得睡，生怕一觉起来五天的假期就突然变成了三天。

假期要保持好睡眠，这些事情要注意。

1、美食虽好，睡前要少吃。

虽然烧、凉皮、油泼面、肉夹馍、水盆、甑糕……馋到停不下来，但晚上尽量早点吃完减少肠胃负担，也能好好睡，第二天才能更有精神出门逛。

也别睡前来一杯咖啡给自己续命，舍不得假期的夜晚，熬得太晚顶着黑眼圈，第二天昏昏沉沉睡可就辜负美景、美食了。

2、朋友圈早点发。

逛了一天，风景照、打卡照，随手拍的视频存了一大堆，晚上越翻越兴奋，选来选去，九宫格哪个都舍不得删，纠结来纠结去，又下载个剪辑软件捯饬半天。

终于满意，发完一看手机，出溜一下就晃到了一两点。

心情可以理解，朋友圈可以明天发，视频咱也可以收假做，睡前一小时还是早早放下手机，让兴奋一天的心静下来，早早睡才有精神头明天继续战美食。

3、睡得少会变胖。

熬夜会影响体内激素水平，降低皮肤自我修复能力，造成皮肤屏障受损引起的；会引起胶原蛋白生产或补充缺乏，导致皮肤弹性降低，衰老更快。

更别说我们常说的黑眼圈、眼袋，严重的额还会掉头发，本就不富裕的头顶更是雪上加霜。

用最贵的面霜熬最长的夜，能早睡还是要早睡。

虽然出门在外有很多不方便，但一些简单的小事情注意一下，也能帮助你早早入睡。

1）少刷短视频、手机，避免越刷越兴奋，睡前可以做点攻略，但注意时间别太晚

2）白天买回来的特色小吃睡前一小时就别吃了，可以冲个热水澡，在床上瘫一会让一天的双脚、双腿缓一缓，给身体充充电。

3）睡觉时控制好房间的光线，不要太亮，这样有利于刺激褪黑素的分泌，提高睡眠效果。

虽然很累，但如果又困又累却又兴奋地睡不着，可以做下面的小练习，帮助快速入睡。

动作四：仰卧束角式

做法：

1、仰卧，屈膝，调整呼吸，抱枕放在双膝正下方，双膝自然向两侧打开。
2、呼气，保持肋骨向内收向下沉。
3、吸气，手臂向后伸展。在手臂后伸过程中，控制腰部过伸肋骨外翻，尽量肋骨向内收，下背部与地板之间不要超过一掌的厚度。
4、可将双手贴靠掌心，髋部自然伸展，保持3次呼吸，促进全身循环和代谢，消除双腿肿胀。

动作五：摊尸式

做法：

1、仰卧，身体完全平躺，枕骨安放于床面，双手放于身体两侧，掌心向上。

2、闭眼，可以拿起眼罩或布条遮盖眼睛，脚跟并拢，脚趾自然向外打开。

3、深长地呼吸，感受自己的呼吸由浅至深，由快至慢。注意不要呼吸过猛。

4、专注于深长的呼吸，慢慢觉知整个呼吸，带领身体逐渐放松。

5、放松下巴、口腔、眼部、面部表情…完全地放松，缓慢地呼吸。

6、如果你的思想意识还在向外漫游，那你可以在每一次呼吸时停留片刻。保持这样的状态，15到20分钟。

一开始练习时很容易睡着，但随着逐渐地练习，当你的神经处于静止状态时，你就会感到完全的放松和精力恢复。