改善脾胃功能的八个好习惯#分享健康知识

经常有朋友咨询如何改善脾胃功能？今天就跟大家讲一下改善脾胃的8个好习惯。大家也可以分享给有需要的朋友。

如果脾胃功能不好人体就会出现消化吸收功能不良，抵抗力也就会下降，就会久而久之出现面黄肌瘦、疲倦乏力等等一系列的毛病。

怎样能够改善脾胃的功能？有这么几点：

第一个就是一日三餐，一定要定时定量。而且吃的饮食要营养均衡。食材要多样化以清淡为主，要少油少盐少糖、少辛辣刺激性的食物。

第二个就是吃饭的时候要细嚼慢咽，不要吃冷的硬的饭食，也不要吃生冷难消化的一些蔬菜。多吃容易消化吸收的一些食物。

第三点就是一定要戒烟限酒，尽量减少对脾胃的刺激与损伤。

第四个就是要少吃熏烤炸腌制的一些食物。同时也要少吃甜食和黏食。因为甜食和黏食吃多了容易生湿，亮痰这样影响脾胃的消化功能。就要多吃养脾胃的一些食物，比如像小米、山药、玉米、薏米还有大枣这一类的食物，这些对改善脾胃的功能有一定的帮助。

第六个一定要保持心态的平衡，心情舒畅就会气血通畅，心情好食欲也会更好吃，所以心态很重要。

第七个就是要适量的运动，运动能够促使人体气血正常的运行，所以要保持一定的运动量，而这个运动量以微微出汗即可。

第八个是一定要按时的作息，不要经常熬夜要保证睡眠充足，这个身体的各个器官能够得到充分的休息和调整。

现在大家明白了吗？该如何调理脾胃？