万万没想到：备孕做到这五点，再也不用当抱娃困难户！

#头条创作挑战赛#

在备孕的时候，大家是不是非常小心、非常在意自己的排卵期，每次排卵期来临，有人甚至需要坐飞机去找出差的另一半，就为了完成怀孕的KPI。

如果一次就能备孕成功还好，如果经历几个月备孕，夫妻面对本来你侬我侬的柔情时刻，总是会像完成任务。

这样怀孕效率高吗？关于备孕大家普遍存在哪些认识误区，我们今天主要来谈一谈这点！

误区一：频繁夫妻生活会降低精子质量

是的，这是目前最大的一个误区了，也是很多人存在的普遍误解。在美国生殖医学学会实践委员会发布的优化自然生育力指南中，它给出了一组数据：

一项分析了近10000 份精液样本的回顾性研究发现，精液质量正常的男性即使每天夫妻生活，其精子浓度和活力仍然正常。

你以为这就是全部了吗？不，它们还给到了少弱精患者一个更大的好消息：

在患有少精子症的男性中，每天都夫妻生活时精子浓度和活力可能是最高的。

这意味着什么，如果你体力许可，在备孕期间你可以每天都进行夫妻生活，精子质量并不会因为夫妻生活次数过多降低。

误区二：排卵期夫妻生活一次成功率最高

在一项对221名假定有生育能力的女性研究中发现，在排卵日前2天内夫妻生活时，生育能力最高。

所以，很多人认为男人要保存实力，在排卵期只要一次就够了，其实并非如此。

一项研究发现，在生育窗口期内仅一次夫妻生活时，周期繁殖力最低。

看到没有，不仅没有最高，还是最低的，千万不要这么干！

那是不是生育窗口期每天夫妻生活怀孕率最高呢？

是的，有证据表明，在生育窗口期内每天夫妻生活一次可能有轻微的优势，但是每天、每隔一天、甚至每3天发生一次的夫妻生活的周期生殖力相似。

所以，虽然生殖效率随着性生活频率的增加而提高，并且在生育窗口期每1到2天一次夫妻生活时效率最高——

但最佳的夫妻生活频率最好根据夫妻双方的偏好来决定。

误区三：试纸是最准确预测生育窗口方法

很多姐妹非常喜欢使用排卵试纸，甚至有定期粘贴排卵试纸的习惯，但这并不是最准确预测生育窗口的方式。

一项大型研究发现，生育期宫颈黏液变化预测特定日期受孕概率的准确性等同或优于基础体温或尿LH监测。

也就是说女性白带拉丝可能比基础体温或者排卵试纸对排卵的预测更准确。

当黏液光滑且清晰时，受孕概率最高，在排卵前5~6天内，宫颈黏液的体积随着血浆雌激素浓度的增加而增加，并在排卵前2~3天内达到峰值。

宫颈粘液相关的生育概率，我们可以看下面的柱状图：

当黏液峰值当天（第0天）时，怀孕率最高（约38%），而在峰值前一天或第二天，怀孕率明显较低（约15%至20%）。

误区四：特定夫妻生活姿势有助于提高怀孕率

大家千万别被网上关于夫妻生活姿势有助于怀孕的谣言给骗了!

尽管许多女性认为夫妻生活后保持仰卧位一段时间可以促进精子运动及防止精液流出音道，但这种观点没有科学依据。

无论体位如何，射精数秒后宫颈管中即可发现精子。

还有人认为高潮更助孕，甚至认为某种体位夫妻生活更容易生男孩，这有没有道理呢？

美国生殖医学学会实践委员会发布的优化自然生育力指南对此进行了辟谣。

尽管女性高潮可以促进精子游动，但高潮与生育力关系未明确，也没有明确证据显示特殊体位与婴儿性别相关。

误区五：使用润滑剂更助孕

有些夫妻生活可能会使用润滑剂，这对怀孕是好是坏呢？有研究基于对体外存活精子的观察，阴道润滑剂可能降低生育力。

体外精子在市面水基润滑剂内孵育60分钟即可被抑制，使其活动力下降60%到100%。

一些润滑剂、橄榄油、唾液，即使浓度被稀释低至6.25%，仍能对精子活动力及游动速度造成负面影响。

那是不是就没有办法使用润滑剂了呢？其实也未必！

研究认为，菜籽油、矿物油没有这方面的影响，羟乙基纤维素性润滑剂对精子各参数也不存在可论证的负面影响。

润滑剂只是对精子造成了一定的影响，到底影不影响抱娃呢？我们来看看美国指南的结论：

尽管一些润滑剂对体外精子造成负面影响，但与未使用润滑剂的夫妇比较，备孕夫妇使用润滑剂并未影响周期受孕率。

我觉得可能的情况就是，虽然影响了精子的活动力，但是受精只需要一颗精子就足够了，强壮的精子依然能承受住润滑剂的关卡。

当然，备孕期间，能不用润滑剂自然就更好了！

怎么样，这五个误区你中招几个？有小伙伴当场试验竟然中招四个，这也说明大家在备孕上确实存在非常严重的认识误区！

科学备孕，前提一定是科学，如果你没搞懂前面的科学，你的备孕可能事倍功半！很多时候我们都认为自己已经很懂了，其实你的认识可能只是冰山一角！

希望大家看完这篇都能以更科学态度来高效备孕，那离抱娃就不远啦，加油！

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参考文献

Practice Committee of the American Society for Reproductive Medicine and the Practice Committee of the Society for Reproductive Endocrinology and Infertility.Optimizing natural fertility: a committee opinion[J]. Fertility & Sterility, VOLUME 117, JANUARY 1, P53-63.