爱上火，生活上注意这四点#失眠

上火了怎么办？千万注意这4点。

对年轻人来说，现在动不动上火，有几点日常生活需要注意的。

1、饮食习惯。吃饭的时间有没有规律？你是饥一顿饱一顿的，吃的东西的品种和结构，你是不是容易吃辣的油炸的，或者是比较油腻的？因为现在很多人都爱吃麻辣的，靠刺激味觉吃的很爽，但是是特别容易上火的。

2、睡眠的规律。是不是经常熬夜？一方面说熬夜，比方说有一些工作的压力，它确实需要加班加点。他会在熬夜的同时，我还会再吃点东西。一方面有工作的压力，压力会带来内在的郁热。如果你再吃点麻辣的，油腻的或者是冷饮，会让郁热闭住正气，让郁热更重。

还有人说我没有什么工作压力，我就是刷手机，你不睡觉消耗的是人体的正气，正气亏虚，它有表现是阴虚的这一方面，那你也会出现虚火。

3、情绪的疏解。因为年轻人工作压力、生活压力，还有婚恋的问题，父母的养老的问题，它交织在一起确实压力很大，然后他会情绪上的带来的一些不稳波动，或是抑郁焦虑掺杂在一起。所以说我们说肝郁化火，最容易产生这个病状态，那也会上火。

4、饮食睡眠情绪。还有一部分人就是不运动，我又能吃我还不运动还熬夜。他可能都集于一身，会带来就是气血运行就会缓慢，有痰湿的形成，也会淤而化热，又或是痰瘀，这个血瘀都会呈现，这都会产生一些内热的状况。所以我们最重要的说避免经常上火这种情况，要从这4个方面去做。

饮食有规律、作息有规律，避免就是情绪的一些压力，我们是要适当的运动。