脾胃不好湿气重！坚持5点，脾越来越强大！

脾胃不好湿气重、脾虚体乏、无精打采、脸上痘痘不止、身体沉重，坚持这5点，脾越来越强大！

1、多运动，长期坚持，并把运动养成规律的习惯，每天运动30分钟，每周运动不低于5次。

2、坚持吃早餐不管多忙、起的多晚都要吃早餐，因为9-11点是脾经旺盛的一个时间，如果这时候是一个空腹状态，肚子里没有东西给脾去运化，长时间下去会影响脾胃的健康状态。

3、饮食调整，不得暴饮暴食，三餐规律每餐吃七分饱或者八分饱，少吃或者不吃寒凉、生冷、腌制等食物，脾喜温，多吃温性食物。

4、注意室内保暖，炎热的夏天就要来了，空调不要开的太低，注意腹部、腰部、脚部的保暖，少在阴冷潮湿的环境中待的太久。

5、双手叠加按摩腹部，以肚脐为中心顺时针、逆时针的方向按揉腹部各10遍，或者双手叠加放在腹部，微微颤动腹部1-3分钟，频率为每分钟120-180次。

脾虚湿气重这些都和不良的生活习惯和饮食习惯脱不开关系，比如暴饮暴食、喜欢吃油腻、甜性食物，经常久坐吹空调等等，健脾化湿最好的方式是运动和滋补！运动要循序渐进，持之以恒！

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