进入六十岁以上的退休老人想长寿，该做些什么呢

1.

60岁的人，退休了，闲暇下来后，千万要少生闲气，特别是生闷气。人在生气的时候，生气，都会影响到身体的多项机能，特别是会产生血压的升高及心率失常的情况。这对那些60岁以上的人来说，多多少少都有些血管硬化等疾病。生气，特别是骤然间的脾气爆发的那种气愤，往往会导致心脑梗等危险病症的突发，危急生命。最著名的例子是《三国演义》中的周瑜，他虽有胸有大志，聪明过人，但过于心胸狭窄，爱生闷气，正直最能展示才华的年纪，却容不下前来帮助抗击曹操的诸葛孔明，最后被睿智的诸葛亮略施小计，活活给气死了。

另外，生气还会使肝郁不舒，心跳骤然加快，身体内的血液快速充入脑血管，尤其是大怒时人的大脑会瞬间充血。脑血管，尤其是那些脆弱的毛细血管内的血压骤然升高，很容易导致脑溢血等疾病的突发，危急生命。

2.

据美国《科学院学报》一篇研究了三千多名老人后的调查报告中指出:情绪问题是最影响老年人寿命长短的首要问题之一。心胸开阔，乐观向上，对生活满意度高的老年人，寿命会更长。反之，老年的人寿命相应的会变短。在这三千多老年人中，有三分之一的那些平时最不快乐且郁郁寡欢的老年人，在活到70岁左右，会因为各种疾病而死亡。进一步说明了总爱生气，心胸狭窄，纠结小事，整日的胡思乱想……，对老年人的长寿，有着致命的影响。

早在汉代时的古书中就有记载:“喜，则气和志达，营卫通利”“努，则伤肝心，百病皆源于气”。简单的说就是:保持心情舒畅，大度开朗的情绪，会使老年人的五脏六腑运行的更加流畅，减少各类疾病突发，可以避免那些因情绪问题引发的心脑血管急症致死率的发生，以使他们的寿命更长久些……

3.除了进入60岁以后在精神层面的健康快乐的养生之道以外，还要在饮食结构上的营养和清淡做好功课。这样能保持一个符合健康标准的体重，来维持机体正常稳定的运行。同时还要在睡眠质量上下些功夫。人的睡眠质量好，也是长寿的一个不可忽视方面。还有就是进入60岁以后，一定要有适当的运动量。走路，游泳等有氧运动的锻炼都是不错的锻炼方式。千万不能整日的待在家里不运动。过去有句俗而又俗的句老话说的好:“生命，在于运动”！不管你年龄多大了，80也好90也罢，只要身体还能运动，这就说明一个可以继续生命的大前提！